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5 Tops sur la façon de faire face aux défis quotidiens gracieusement

5 Tops sur la façon de faire face aux défis quotidiens gracieusement

Être pris dans le trafic peut nous faire entrer dans une rage, recevant un commentaire narquois ou d'être incompris peut nous faire ruminer et boude sans cesse, et recevoir des commentaires négatifs peuvent parfois nous jeter dans une spirale descendante de catastrophisme. (Article par Homaira Kabir, d'abord publié sur Happify.com)

Au niveau le plus profond, inconnu pour nous, nous agissons de peurs inconscientes qui font partie de notre bagage génétique. Et bien que ces craintes nous ont bien servi dans les savanes ouvertes où la possibilité d'être attaqué par un tigre à dents de sabre était très réelle, ils nous empêchent d'apparaître pleinement dans le monde d'aujourd'hui.

En effet, la plupart de nos craintes sont d'ordre psychologique, autour d'un sens de soi qui est en grande partie une construction de nos propres esprits. Pourtant, les cartes mentales que nous construisons pour donner un sens de notre monde comprennent d'autres personnes. Pas étonnant alors que le rejet, et la désapprobation non-acceptation sont au cœur de nos peurs, ils secouent littéralement notre concept de soi.

Nous réagissons à ces menaces en créant des murs autour de notre ego qui protègent et nous défendrons

Cependant, cela ne nous aliène plus loin et crée un cercle vicieux malheureux. Et si, au contraire, nous avons pu aller vers les autres et d'augmenter notre engagement dans le monde? Nous serions en mesure de relever les défis quotidiens en renforçant notre esprit-cartes, pas les démolir.

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Il ne fait aucun doute que lorsque nous sommes dans les affres de la négativité, c'est pas facile. Les émotions négatives piratent nos capacités mentales et nous drainent de l'énergie. Ironie du sort, même la volonté que nous utilisons pour ne pas se comporter d'une manière qui peut conduire à la culpabilité et le remords, peut nous laisser épuisé.

Les bonnes nouvelles sont que la psychologie positive nous a fourni des moyens scientifiquement prouvés pour intervenir efficacement et l'augmentation de l'occasion avec la grâce, ce qui augmente notre lien avec nous-mêmes, les autres et le monde, et alimenter nos vies avec l'énergie de vivre pleinement et joyeusement. Voici 5 stratégies pour essayer en ce moment.

1. Vous à la terre

Quand en colère ou bouleversés, notre cœur race, notre sang pompes rapide et notre respiration devient rapide et peu profonde. Pour calmer cette réaction de lutte ou de fuite, il faut se connecter à notre souffle et le stabiliser en respirant lentement et profondément.

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Dans son nouveau livre fascinant, le Soi vient à l'esprit neuroscientifique Antonio Damasio parle du monde intérieur comme la lentille à travers laquelle nous voyons le monde extérieur. Lorsque notre monde intérieur est dans la tourmente, nos changements de perception et nos peurs peuvent souffler hors de proportion.

2. Pensez à votre auto idéal

Dans chacun d'entre nous, il se cache un désir de vivre jusqu'à notre version la plus récente possible. Dans l'hypothèse du bonheur, psychologue Jonathan Haidt écrit sur une dimension morale que nous les humains vers aspirons.

Dans chacun d'entre nous, il se cache un désir de vivre jusqu'à notre version la plus récente possible.

Lorsque nous réagissons de manière qui sont contraires à ce désir, nous créons un fossé où la culpabilité, le stress et la déception peut se reproduire, ce qui affecte la poursuite de ce que nous voulons vraiment dans la vie.

3. Appréciez la bonté dans d'autres

Il est plus facile de pardonner aux autres et de laisser aller de rancunes si nous croyons qu'ils ont des forces intérieures qui sont utiles et dignes d'appréciation. Spotting Points forts est un excellent exercice de la psychologie positive qui nous permet de le faire.

Ainsi, la réalisation fait que la bonté humaine est innée, et peut être mise à profit dans les interactions que nous avons avec les autres. Lorsque nous aidons les autres se connectent à leur bonté en y croyant, nous renforçons également nos propres vertus.

4. Grâce Embody

La recherche sur forme de réalisation au cours des dernières décennies, a mis le corps au centre de nos expériences quotidiennes. Nos réponses physiques sont en réaction à notre réalité - mais ils peuvent aussi construire notre réalité.

Lorsque nous incarnons la grâce avec laquelle nous voulons passer à l'expérience, à travers nos gestes, notre posture, notre ton et nos expressions, nous facilitons pour nous-mêmes de penser, sentir et se comporter d'une manière qui sont en ligne avec notre mieux possible mêmes.

5. Ouvrez le monde

Une fois que nous avons calmé l'envie de réagir immédiatement, la meilleure façon de nous empêcher de ressasser l'expérience en sortant de nos propres petits mondes. En donnant aux autres avec empathie et compassion et par appartenance à quelque chose plus grand que soi, nous satisfaisons un besoin humain très réel pour la connexion.

Nos craintes ont été une partie essentielle de notre trajectoire évolutive. Ils ont veillé à ce que nous survivons assez longtemps pour transmettre notre (peur!) Des gènes aux générations futures.

Cependant, quelque part le long du voyage, nous avons également acquis la nécessité de se connecter avec d'autres, et de faire une différence dans le monde. Il est à répondre à ce besoin que nous pouvons répondre grâce aux défis quotidiens.

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Homaira Kabir est un entraîneur de leadership des femmes, un thérapeute cognitivo-comportementale et un praticien de la psychologie positive, dont le travail se développe le souffle de l'expérience humaine. Elle permet aux femmes de devenir des leaders d'eux-mêmes afin de devenir des leaders dans les relations, au travail et dans la vie. Vous pouvez en savoir plus sur son travail à homairakabir.com ou se connecter avec elle sur Facebook et Twitter (@homairakabir).

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