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5 Manières simples d'arrêter de procrastiner - maintenant!

5 Manières simples d'arrêter de procrastiner - maintenant!

Je avais besoin d'une équipe de contrôleurs de la circulation aérienne. Il est clair que il n'y avait pas, parce que j'embardée de la crise à la crise avec une régularité alarmante.

Bien sûr, être un parent unique de deux enfants en bas âge - un ayant des besoins particuliers, et une femme d'affaires à temps plein requis étant en permanence en overdrive.

Bien sûr, ma liste de choses à faire juste ne cesse de croître.

J'ai eu une multitude de raisons parfaitement logique de mettre des choses que je ne voulais pas faire face à l'arrière-brûleur - et non, bien sûr, cela n'a rien à voir avec la procrastination. Alors, criblé de justification, des excuses et le déni, je continuais d'énergie qui fuit comme un matou incontinent pendant des années.

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Êtes-vous aussi un drogué de justification aguerri?

Avez-vous rationaliser que vous n'avez pas le temps de traiter ces questions... Vous savez, ceux qui ne cessent de se coincer à la fin de votre liste de priorités?

Je parie que Jeffrey Deaver aurait du mal à venir avec des histoires aussi convaincantes que celles que nous rêvons à éviter de traiter des tâches que nous ne voulons vraiment pas traiter.

Nous pouvons prendre la planification à un tout nouveau niveau quand nous sommes mordicus à retarder - ou ne pas finir - une tâche.

On peut prendre des heures un placard rangement plutôt que nettoyer le reste de la maison; recherche matériel pour un livre, que nous ne parvenons pas à écrire réellement; la mise en place d'un nouveau système de classement pour l'ensemble des comptes, mais jamais se déplacer pour les payer; réécriture d'un CV parfait dix fois alors que la position est occupée par quelqu'un d'autre; parlant en termes magistrales sur un projet sur lesquels nous travaillons (et ont été au cours des dix dernières années.)

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Ou on peut citer tous les régimes jamais conçu, tout en gardant notre Kentucky Fried Chicken locale sur la liste Fortune 500.

Les gens qui tergiverser méconnaissent souvent la difficulté d'une tâche ou le temps nécessaire pour le compléter. Ensuite, ils se retrouvent à genoux avec la fatigue à mi-parcours - et cesser de fumer. Cela crée le renforcement négatif et ils sont encore moins susceptibles de tenter la tâche à l'avenir.

Peut-être vous êtes un perfectionniste?

Le problème avec perfectionnistes est qu'ils ont tendance à voir les choses en noir et blanc. Soit leur projet est tout à fait irréprochable ou d'une défaillance fente votre-poignets. Voilà pourquoi beaucoup d'entre eux consacrent une vie entière à la recherche d'un projet qui ne vient jamais se concrétiser.

Remplir une tâche peut être problématique pour un perfectionniste haut de gamme. Vous avez l'intention de l'obtenir fait quelque temps de ce siècle, mais d'avoir à faire cela signifie parfaitement vous retardez la possibilité qu'il peut se révéler un échec. Tout le monde peut vous voir travaillez là-dessus, de sorte que vous n'êtes vraiment pas éviter la tâche - il suffit de retarder indéfiniment!

La procrastination peut aussi être un moyen de se rebeller

Il est l'équivalent secret des grimaces ou en feuilletant un doigt. Tu ne dis pas que vous ne ferez pas ce que vous devez faire. Vous êtes juste de le mettre sur le dos brûleur - indéfiniment.

La liste des excuses créatives que nous pouvons trouver pour retarder de faire quelque chose que nous ne voulons pas faire est sans fin. Je suis trop fatigué. Je suis trop occupé. Je ne me sens pas bien. Je dois faire quelque chose d'autre / être quelque part ailleurs. Je ne suis pas bon à cela. Il y a beaucoup de temps, je le ferai plus tard. Ce n'est pas vraiment urgent. Tu ne peux pas voir que je suis sous trop de pression? Eh bien, je ne peux pas parce que je n'ai pas l'argent / matériel / installations / connaissances, etc.

Presque tout le monde que je connais dont la vie est une tache floue aveuglante affairement, n'a pas de charge de travail plus lourd que la moyenne - leur incapacité à gérer, d'allouer du temps, des priorités et pas tergiverser, est ce qui semble de cette façon

Mais je suis tellement occupé!

Presque tout le monde que je connais dont la vie est une tache floue aveuglante affairement, ne dispose pas d'une charge de travail plus lourd que la moyenne - leur incapacité à gérer, d'allouer du temps, des priorités et pas tergiverser, est ce qui semble de cette façon.

Et les chances sont que fait partie du plan. Ils doivent justifier temporisant les tâches qu'ils ne veulent pas faire face, afin qu'ils l'action des tâches de sécurité en grand nombre à grande vitesse, prennent de plus en plus d'entre eux pour tromper tout le monde - y compris eux-mêmes, qu'ils ne sont pas en évitant les sur l'arrière-brûleur. Je le sais, parce que je l'ai fait pendant des années!

En outre, lorsque procrastination ne finalement vaincre leur léthargie sélective, bien sûr, ils doivent fonctionner à la vitesse de chaîne, parce qu'il ya tellement de choses à rattraper.

Certains d'entre nous souffrent de surcharge parce que nous ne tirons pas les frontières personnelles ou délégué. Le statut maniant auréole d'être un « bon gars » qui ne refuse jamais d'aider, ajoute à la justification!

Nous sommes motivés principalement par deux sentiments: la douleur et le plaisir

1. Depuis la procrastination est toujours guidé par le désir d'éviter quelque chose que vous percevez comme douloureux ou mal à l'aise, changer vos perceptions. Au lieu de dire: « Je dois / doit / doivent », qui met immédiatement la résistance psychologique, dire à la place, je veux / choisir / am donner la priorité [...] parce que le résultat me profitera.

2. Comment convaincant sont les avantages de la lutte contre cette tâche? Si les avantages sont suffisamment convaincants, engager et le faire.

3. Si les avantages de le faire ne sont pas assez convaincants, déléguer - afin d'utiliser pleinement votre équipe et de libérer du temps.

4. Mise au point - interruptions et distractions doivent aller.

5. Planifier une célébration ou une récompense pour la tenue d'un engagement envers vous-même, après avoir terminé la tâche.

Pour briser une habitude de longue date les règles doivent être absolue

Comme un alcoolique qui ne peut jamais boire à nouveau, il est trop facile de retomber dans la procrastination. Donc, si vous postulez pour la promotion d'une vie ou la cueillette de votre chemise sur le plancher, il est le «Do It Now Parce que je vaux Ce principe vous encodez comme programme par défaut.

Cela se propage alors automatiquement à tous les domaines de votre vie - carrière, la santé, les relations, la famille ou la liberté financière.

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