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20 raisons pour lesquelles dire non est votre mot de passe pour la liberté

20 raisons pour lesquelles dire non est votre mot de passe pour la liberté

Êtes-vous un chariot à bagages humain, faire du bénévolat à prendre sur le travail de tout le monde, ainsi que votre propre?

Si on vous demande:

• Pouvez - vous rester en retard et terminer ce projet - encore une fois...
• Pouvez - vous baby-sitting ce soir (quand vous aviez des plans)
• Pouvez - vous acheter dans cette brillante opportunité d'affaires (quand vous savez qu'il est temps, avec un potentiel limité)
• Pouvez - vous aider me déménager ce week - end (quand vous avez eu des plans)
• Puis - je emprunter votre voiture (quand vous en avez besoin vous)
• Pouvez - vous travailler mon quart de travail pour moi parce que...
• Pouvez - vous joindre à ce comité (lorsque vous avez une charge de travail de tueur)
• peut J'ai rendez - vous voir aujourd'hui (quand vous êtes complet)

Dites-vous instinctivement oui, sans évaluer ce que le coût pour vous être?

Bien que vous pouvez sentir la résistance et le ressentiment se levant, vous aller de l'avant et d'accord parce que vous avez peur, vous semblez égoïste, méchant, insensible, conflictuel ou manque dans l'engagement ou la loyauté?

Est-ce que la pensée de dire non, l'anxiété de déclenchement ou de culpabilité?

Bien sûr, d'accord est souvent plus facile, évite les conflits - ou vous fait sentir populaire ou indispensable. Mais cela signifie aussi que vous êtes facilement manipulables!

En d'autres termes, si vous dites habituellement oui quand vous voulez dire vraiment pas, d'autres gens ont toujours l'avantage de levier.

Je ne parle pas ici de ne jamais faire des faveurs pour qui que ce soit, ou en marchant pas dans la brèche quand il y a une véritable crise. Je parle de gagner une réputation en tant que personne-ressource, qui peut toujours compter pour prendre le relais. Est-ce toi?

Bien sûr, d'accord est souvent plus facile, évite les conflits - ou vous fait sentir populaire ou indispensable. Mais cela signifie aussi que vous êtes facilement manipulables!

Quand j'étais plus jeune, je croyais, comme beaucoup d'entre vous, que j'avais déjà la liberté. Mais je ne suis pas libre. J'étais comme une marionnette. Chaque fois que quelqu'un a tiré mes cordes de culpabilité, j'avais grotte sans la pensée d'une seconde. Oui, bien sûr je vais....

Et voici la chose - pendant des années je vraiment ne comprenais pas pourquoi, quand j'étais si intelligent, et travaillé si dur, je ne semblait gagner du terrain; ne semblait faire aucun progrès. Il était au-delà frustrant et exaspérant.

Être une marionnette gens agréable est comme avoir votre pied à plat sur l'accélérateur et le frein en même temps - beaucoup d'odeurs et le bruit brûlant, mais pas de mouvement!

Est-ce pour appuyer sur les touches vous? Si oui, avez-vous vous demander ce qui motive cette impulsion oui?

Il est la perception qui dit les besoins des autres sont bien plus important que le mien.

Ne seriez-vous d'accord que c'est une dynamique dangereuse? Voyez-vous que vous définissez vous-même de se sentir constamment égouttés et stressé et plein de ressentiment? Pouvez-vous voir, vous former les gens inconsciemment à la main leurs responsabilités à vous?

Lorsque vous pensez rationnellement, vous savez que ce n'est pas bon pour vous - ou pour eux. Alors, pourquoi tant d'entre nous tombent dans ce piège auto vaincre? Pourquoi est-il si difficile de tenir ferme quand vous dites non?

Il est le résultat d'un programme de croyance inconsciente installé par vos fournisseurs de soins, les enseignants, les modèles, les pairs, les mentors, la culture et la société. Une croyance fondée sur la prémisse qu'il est plus important de gagner en popularité par plaire aux autres, que de prendre soin de vos propres besoins.

Est-il étonnant que votre équilibre travail / vie est sérieusement biaisé? Est-il étonnant que vous hurler en silence (comme autrefois) « Pourquoi ma vie été pris en otage? »

Avez-vous eu assez?

Bien!

Le stress et le désespoir peuvent être une grande source de motivation d'action qui apporte des changements en bonne santé (et souvent en retard).

Il est temps d'obtenir votre valeur droite du système. Et tout ce qu'il faut est faire des amis avec ce petit mot autonomisation - NO. Facile hein?

Eh bien, pas toujours. Comme Mike Dooley dit, la psychose galopante de se soucier de ce que les autres peuvent penser de vous exerce une traction puissante. De toute évidence, si vous avez peur des chiffres d'autorité ou d'un conflit opposé, cela aussi, vous ne voudrez pas risquer de dire non au cas où il déclenche une confrontation.

Mais pour obtenir un sens de la perspective, que ce que vous feriez si vous avez juste de sortir du lit, en sous-vêtements étriqués, les cheveux emmêlés, pas de maquillage ou de chaussures, et vous jeta un regard par la fenêtre pour voir votre enfant en cours d'exécution sur un route très fréquentée. Ne serait-il se présenter à vous pour un moment, compte tenu de cette situation menaçante de la vie, de changer vos vêtements ou sécher vos cheveux?

Bien sûr, il ne serait pas! Il y a une vie en jeu.

En ce qui concerne l'établissement de limites personnelles claires, votre vie est en jeu. Une vie libre et saine et productive, le stress dépend

Si vous avez des limites personnelles vagues, les chances sont élevées que vous aurez également définir des descriptions de travail vagues et les attentes en matière de responsabilité - à la maison et au travail. Cela embrouille les gens. Nous aimons tous avoir un cadre dans lequel travailler. Elle nous fait sentir en sécurité. Nous savons ce qu'on attend de nous.

Vos capacités de réglage de limites en disent long sur la façon dont vous-même la valeur et donner la priorité aux personnes et des événements dans votre vie. Si vous trouvez le dessin d'une ligne dure, demandez-vous ce qui signifie que vous lui assigner. Si vous ne valorisez pas votre temps, ni les autres vont.

Tout en disant aucun moyen est que vous fixer une limite - c'est tout!

Pas de sens, les motifs ou les justifications nécessaires. En tant qu'ancien peuple-pleaser je peux vous assurer que ce petit mot, est le mot de passe à la liberté! Ne pas sous-estimer sa puissance.

Voici les 20 raisons de construire des limites personnelles claires:

1. Il fait gagner du temps.
2. Il empêche l'impuissance apprise.
3. Il augmente la productivité vôtre et tout le monde.
4. Il permet à une équipe de travailler en équipe, tout le monde se dirige dans la même direction, vers les mêmes objectifs clairs.
5. Il construit la responsabilité au sein de votre équipe sans passer la balle.
6. Il vous empêche sentir accablé, plein de ressentiment, colère et stressé.
7. Il libère l'énergie et l'enthousiasme.
8. Elle favorise la confiance dans vos capacités de leadership.
9. Il aide la concentration et la prise de décision.
10. Il crée un équilibre entre donner et recevoir.
11. Il vous aide à atteindre vos objectifs.
12. Il minimise les malentendus et les conflits.
13. Il sépare réels coéquipiers de libre-chargeurs et les utilisateurs.
14. Il fait de déléguer plus efficace.
15. Il est d' autres prennent la responsabilité.
16. Il améliore grandement la communication, tout le monde sait où ils se situent et ce qu'on attend d'eux.
17. Il va un long chemin vers la prévention de l'intimidation.
18. Il vous donne un sens authentique de l'autorité.
19. Il précise RESPECT à tous les niveaux et façonne la façon dont les gens réagissent à vous.
20. Il vous permet de reprendre le contrôle de votre vie.

Oui, vous pourriez bien avoir à faire quelques remaniements pour y parvenir. Et les gens trouvent cela pour plaire aux très douloureux. Ils préféreraient lutter pendant des années, ayant leurs relations, les carrières ou la santé saboté, entraînant le poids mort de derrière le bois mort, la cueillette en silence le relais et se soulignant en mauvais état de santé - que de prendre juste un stand.

Mais vous devez commencer quelque part.

La prochaine fois que vous vous sentez que oui à venir impulsion sur, zip lèvre, prenez une profonde respiration et appeler dix secondes de courage fou.

Maintenant dire:

  • Non, je ne peux pas rester tard pour terminer le projet cette fois-ci, parce que j'ai des engagements de mon Non, je ne peux pas garder les enfants ce soir parce que j'ai des plans Non, je suis occupé ce week-end Non, vous ne pouvez pas emprunter ma voiture en ce moment, parce que je dois moi-même Non, je suis incapable de travailler votre quart de travail cette fois-ci. Peut-être demander à quelqu'un d'autre Non, je n'ai pas le temps disponible pour le moment de rejoindre votre Non COMITE, je suis entièrement réservé aujourd'hui. Ce sont les rendez-vous dont je dispose Non, car il incommoder les gens auxquels je tiens Non, ce n'est pas vraiment mon domaine d'intérêt / ensemble des compétences Non, je suis déjà pleinement engagé Non, je ne peux pas maintenant parce que mes priorités sont....

Avertissement: Lorsque vous apprenez d'abord à dire non attendre à des bouleversements. Vos classements de popularité peuvent temporairement tomber. Mais accrochez-vous et être cohérent. La plupart des gens s'adapteront et la réduction de votre niveau de stress sera la peine mille fois

Essayez. Vous serez surpris par la quantité de temps et d'énergie en disant NON si nécessaire permet de libérer. Vous serez surpris par les progrès que vous faites, maintenant que vous pouvez vous concentrer sur vos besoins et objectifs en premier.

Vous serez gob-claqué la rapidité avec laquelle l'élan construit, maintenant que vous n'êtes pas « conduite avec le frein ». La vie semblera soudainement simple. Vous aurez beaucoup moins de distractions et obstacles sur votre chemin, et la liberté euphorique vous faire demander pourquoi diable est-il me fallu si longtemps pour dire deux mots lettré?

Dessin des limites fermes ne signifie pas que vous ne vous souciez pas

Cela signifie que vous vous souciez assez de votre bien-être et l'image plus grande, de prendre une position ferme. Tous les gens qui réussissent disent NON - souvent. Voilà pourquoi ils réussissent.