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10 Rituels qui réduisent le stress et améliorent la productivité

10 Rituels qui réduisent le stress et améliorent la productivité

Pamina Mullins nous dit pourquoi nous avons besoin de trouver un rituel que nous aimons - et qui nous aide à déstresser - puis répéter tous les jours. (Elle propose également quelques suggestions)...

Comme la vie est devenue plus sûre et plus confortable notre niveau de stress augmentent. Et la chose est ce n'est pas que nous ne savons pas ce qui cause le stress. Ce n'est pas que nous n'avons pas des explications, des interventions et des solutions à la plupart des choses ces jours-ci. Nous avons une multitude d'entre eux. Et c'est le problème.

Nous sommes submergés par trop de choix!

Il nous paralyse dans l'inaction et l'indécision. Nous prenons les choses, essayez une fois et de les jeter pour la dernière technique. Combien de temps vais-je voir les résultats? Quelle est la meilleure solution? Quelle est la stratégie la plus populaire? Qu'est-ce qui est tendance? Laquelle de ces corrections de stress dois-je adopter? À quelle fréquence dois-je faire?

Inévitablement, on découvre qu'il n'y a pas - mais d'innombrables méthodes pour choisir, et une taille ne convient pas à tous. Parfois, nous sommes débordés et abandonner, ou s'enliser la recherche, et ne les mettons pas en œuvre réellement. Eh bien, certainement pas toujours.

La chose est, nous sommes si facilement captivé par le dernier objet brillant lumineux, que nous rejetions tout ce qui semble trop vieux, simple ou répétitif - même quand il est prouvé maintes et maintes fois que cela fonctionne!

Bien sûr, lorsque vous êtes déjà sous pression, en se fondant sur les pratiques complexes, consommatrice de temps ou d'avoir à penser consciemment à ce qu'il faut faire est pas une option attrayante.

Mais vous prenez un supplément de vitamine une fois dans un certain temps quand vous vous rappelez ou seulement lorsque vous prenez souche, et attendez que cela fonctionne? Est-ce que vous mettez le brossage des dents, le rasage ou prendre une douche sur votre liste de tâches chaque jour?

Mais vous prenez un supplément de vitamine une fois dans un certain temps quand vous vous rappelez ou seulement lorsque vous prenez souche, et attendez que cela fonctionne? Est-ce que vous mettez le brossage des dents, le rasage ou prendre une douche sur votre liste de tâches chaque jour?

Bien sûr que non!

Pourquoi? Parce que par la répétition, ils sont devenus de tels rituels automatiques que vous ne devez pas penser à eux. Vous venez de faire eux en même temps tous les jours sur le pilote automatique. Et vous avez des preuves des effets cumulatifs positifs de le faire.

« Vitamines mentales » ne sont pas différents. Voilà pourquoi les rituels sont si importants

Qu'est-ce que les rituels stress immunisant n'avez mis en place vous afin de maximiser votre capacité à gérer les pressions quotidiennes d'un, monde incertain de plus en plus exigeant?

Comme il y a un tel choix ahurissant de stress moins des solutions de vie, pourquoi ne pas adopter ce qui fonctionne pour vous (ce qui est pas nécessairement ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre) et le personnaliser pour entrer dans votre vie?

Ensuite, répétez, répétez, répétez, jusqu'à ce que ces pratiques sont devenues automatique, de sorte que vous ne pouvez pas oublier, ou les mettre en veilleuse, ou glisser de nouveau dans les habitudes par défaut lorsque improductives sur de la pression est.

C'est pourquoi le travail des rituels.

Voici quelques-amélioration de l'état, les pratiques de stress immunisant à choisir, qui ne doivent pas prendre beaucoup de temps:

    Respiration profonde et l'auto-hypnose méditation relaxation d'inspiration audios / vidéos de motivation audios / vidéos auto-soins personnalisés musique rituels autocélébration répéter les mantras et affirmations exercice

Les solutions les plus efficaces de stress sont souvent brèves et simples. Il est de les répéter jusqu'à ce qu'ils deviennent un rituel automatique qui change la qualité de vos moments... Jours... La vie

Si vos rituels du matin a ouvert la voie pour un sans stress, journée réussie, pleine d'idées, la coopération, l'occasion et synchronicité - c'est la façon dont il va se dérouler.

Et si vos rituels du soir vous permettent de vous reposer, de débrancher les stimuli sensoriels, l'examen et vous endossez pour tout ce que vous avez réalisé et droit - vous bien dormir et se réveiller reposé et prêt à tirer le meilleur parti d'un nouveau jour.