Comment créer une chambre pour te donner une bonne nuit de sommeil. | DSK-Support.COM
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Comment créer une chambre pour te donner une bonne nuit de sommeil.

Comment créer une chambre pour te donner une bonne nuit de sommeil.

Pour votre bien-être, obtenir sommeil une bonne nuit est proche de prendre des vitamines, de frapper la salle de gym, et les charges de manger des aliments nourrissants. Il est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps et pour maintenir votre santé.

Mais beaucoup de gens ont du mal à dormir. L'insomnie induite par le stress est un problème très réel pour beaucoup de jeunes, les adultes qui travaillent.

Et il ne va nulle part bientôt. Sans sommeil une bonne nuit, votre corps est incapable de fonctionner correctement le lendemain et vous vous mettez sous tension inutile.

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La lutte contre une chose aussi grave que l'insomnie nécessite souvent l'aide d'un médecin ou vous pourriez avoir besoin de visiter une clinique du sommeil. Mais si vous avez du mal à dormir que lorsque vous êtes particulièrement stressé ou anxieux alors vous pourriez être en mesure de vous aider dans une certaine mesure.

Vous pouvez le faire en veillant à votre lieu de repos est optimisé pour soutenir le sommeil une bonne nuit.

Voici comment transformer votre chambre en un séjour reposant:

Comment ça sent?

Avez-vous vu les savons et lotions pour bébés? Ils sont tous imprégnés d'odeurs endormies. Et l'ingrédient prédominant est la lavande.

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La lavande a été prouvé pour diminuer votre rythme cardiaque ainsi que de réduire votre tension artérielle. Cela va inévitablement vous mettre dans un état plus détendu. La recherche a été menée qui indique que la lavande vous mettre dans un sommeil plus profond aussi.

Avec ce bon repos, vous êtes lié à réveiller une sensation de fraîcheur le matin plutôt que groggy. Vous pouvez laisser infuser votre chambre à la lavande en investissant des huiles essentielles à frotter sur votre corps ou mettre dans votre bain avant le coucher. Vous pouvez également envisager d'acheter un spray salle de lavande.

La lavande a été prouvé pour diminuer votre rythme cardiaque ainsi que de réduire votre tension artérielle. Cela va inévitablement vous mettre dans un état plus détendu

Vos feuilles fraîches?

Ceci est étrangement importante. Linge frais, une housse de couette croquante agréable et enflés oreillers peuvent faire pour passer une nuit merveilleuse. Vous devez changer votre linge régulièrement housses de couette et taies d'oreiller sont en contact direct avec la peau. Votre peau excréter les huiles naturelles et vous êtes susceptible de transpirer un peu pendant que vous dormez, ce qui signifie que vous devez changer votre linge chaque semaine.

Gardez votre lit frais et propre et l'odeur de votre détergent il est donc agréable et relaxant. Assurez-vous de garder vos couettes et oreillers frais et propre en les envoyant aux nettoyeurs à sec souvent.

Comment se sent votre chambre? 

Beaucoup de gens croient à tort qu'ils devraient réchauffer leur chambre avant de sauter dans le lit. Ceci est un mythe. Vous pouvez certainement réchauffer votre corps en ayant une douche chaude ou un bain relaxant, mais votre chambre doit être plus frais.

Votre corps va refroidir naturellement vers le bas comme il se détend en mode veille. La température de votre coeur gouttes pour permettre un sommeil profond, réparateur et il ne commence à se réchauffer quand vous commencez à se réveiller.

Donc, si vous faites votre pièce chaude que vous pourriez interférer avec les habitudes de sommeil naturel de votre corps et vous finirez par avoir une nuit agitée.

Une température d'environ 18 degrés Celsius est considéré comme confortable pour la plupart, mais tout le monde est différent. Jouez avec des températures différentes pour trouver un cadre confortable.

Une température d'environ 18 degrés Celsius est considéré comme confortable pour la plupart, mais tout le monde est différent. Jouez avec des températures différentes pour trouver un cadre confortable

À quoi ressemble votre chambre comme?

Vous devriez considérer tout de la couleur de vos murs et le type d'art que vous avez affiché, si vous avez un téléviseur dans votre chambre ou non.

Parce que la chambre est un espace personnel, beaucoup de gens comprennent toutes leurs activités préférées. Mais cela ne fait pas toujours un environnement reposant. En fait, si votre couleur préférée est un bordeaux ou d'un orange vif que vous êtes susceptible de trouver l'espace énergisant plutôt que de se détendre. Soyez au courant de ces couleurs riches et puissantes dans l'art que vous affichez aussi.

Vous devez mettre tous vos gadgets et gadgets loin quand il est l'heure du coucher

Débarrassez-vous de votre téléphone, tablette et TV comme ils ne dérangent votre environnement. La lumière de vos appareils électroniques a été prouvé pour vous tenir éveillé, afin de faire défiler Instagram avant d'aller dormir aura un impact négatif sur la façon dont vous reposer.

Plutôt prendre un bon livre, assurez-vous que votre éclairage est optimal, et les choses sont calmes autour de vous. En outre, un espace encombré affecte votre esprit afin de garder l'environnement propre et organisé pour se détendre et vous calmer pour dormir.

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