Utilisez ces conseils pour faire face aux malaises communs de la grossesse. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Utilisez ces conseils pour faire face aux malaises communs de la grossesse.

Utilisez ces conseils pour faire face aux malaises communs de la grossesse.

Toutes les femmes enceintes « lueur ». En fait, pour certaines femmes, la grossesse peut provoquer une attaque de douleurs physiques inconfortables. Pour ces femmes, qui luttent pour trouver leur « lueur », sachant comment atténuer certains des inconforts de la grossesse peut rendre la grossesse commune plus agréable.

1. Réduire les nausées matinales

Les nausées matinales peut être un aspect difficile de la grossesse, comme les nausées et vomissements associés est à la fois imprévisible et désagréable. Cependant, l'apprentissage des moyens de contrôle, il peut conduire à une plus confortable premier trimestre

  • Essayez de manger des petits, des collations fréquentes. Évitez les odeurs fortes, comme le boucher, le comptoir des parfums, le marché du poisson, une salle enfumée, etc. Gardez des collations saines avec vous en tout temps. Un petit sac de biscuits est facile à transporter dans votre sac à main, et beaucoup de femmes trouvent à être utiles pour minimiser la nausée. Certaines femmes trouvent préférable de manger un morceau de pain grillé ou un élément similaire fade avant de sortir du lit le matin. Évitez les aliments transformés et de s'y tenir à des sources d'aliments sains (protéines, glucides complexes, beaucoup de légumes verts et feuillus). Gingembre, citron et de lavande peut aider, dans le thé, les formes aromathérapie ou comestibles.

2. Soulager les troubles de toilette

Une autre question que vous pouvez vous trouver avoir à traiter, est constamment vouloir uriner. Cela peut provoquer des interruptions de sommeil plus tôt que désiré. Si vous rencontrez ce malaise, vous trouverez qu'il est généralement en vigueur pendant les 13 premières semaines de la grossesse ou si, puis de nouveau au cours du troisième trimestre. Ne vous déshydrater bien; à la place, boire beaucoup pendant la journée, mais moins le soir pour essayer de soulager de nombreux voyages de toilettes pendant la nuit. Là encore, il est une forme de formation pour ce qui est à venir.

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3. Réduire la fatigue, augmenter les niveaux d'énergie

La fatigue est un problème commun pour de nombreuses femmes enceintes. Utilisez les conseils suivants pour mieux gérer votre fatigue pendant la journée:

  • Apprenez à les siestes d'amour. Nap quand vous êtes à la maison, le week-end, lors d'une pause déjeuner. Encore une fois, cela est plus de formation pour ce qui est à venir! En outre, obtenir d'autres pour aider plus les tâches ménagères, soulever des objets, déplacer, déplacer des objets lourds, l'épicerie, etc. Au travail, demandez Voyage ou une réduction des tâches modifiées si vous vous sentez trop fatigué suite. Éviter de sortir la nuit, car cela peut augmenter votre fatigue; rencontrer des amis et la famille le week-end ou pour le déjeuner à la place. Si vous êtes déjà une maman, sieste quand les enfants font. Demandez à un voisin ou un ami à l'esprit les enfants un peu pendant que vous rattraper un peu de sommeil perdu.

4. Gérer vos maux de dos

Les femmes enceintes souffrent souvent de maux de dos à cause du stress physique de porter un bébé, mais il y a des mesures qui aident à mieux contrôler l'inconfort.

  • Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes de temps. Si cela nécessite des changements dans votre routine, puis faire en sorte que les changements se produisent. Portez des chaussures plates qui offrent un soutien supplémentaire. Si vous devez soulever des choses, toujours plier de vos genoux. Ne pas tordre ou se branler autour, surtout pas soudainement. Demandez à quelqu'un d'autre pour mettre les autres enfants dans carseats. Utilisez les bains chauds (pas chaude) pour soulager les maux de dos. Utilisez des compresses chaudes chaudes ou des bouteilles d'eau chaude chaude pour soulager les maux de dos. Parlez-en à votre médecin si rien ne semble aider vos maux de dos.

5. Éliminer les brûlures d'estomac

Prenez un verre vide et verser une quantité suffisante de bicarbonate de soude (environ une cuillère à café) en elle. Versez de l'eau à température ambiante dans le verre, le remplir. Cela laissera l'eau une couleur blanchâtre. Boire en petites quantités, et buvez chaque fois que vous avez des brûlures d'estomac et / ou avant un repas ou une collation.

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6. Soutenir les seins tendres

Seins tendres sont une source commune d'inconfort à la grossesse. Heureusement, cela s'installe pour la plupart des femmes après le premier trimestre.

L'une des meilleures choses que vous pouvez faire est d'aller et obtenir votre soutien-gorge vérifié pour assurer qu'il est bien ajusté. Il est probable que vous aurez besoin d'augmenter la mesure d'au moins une taille. Gardez SOYEZ PROACTIF tout au long de votre grossesse, les seins continuent à augmenter en taille.

Recherchez un soutien-gorge avec des bretelles larges, une large bande de tissu de soutien sous les seins et fait principalement de coton.

7. Maintenir le gonflement vers le bas

Gonflement pendant la grossesse peut être une énorme source d'inconfort. Médicalement connu comme l'oedème, cela peut avoir un impact à vos pieds, les doigts, les jambes et les chevilles.

Souvent, les anneaux de mariage et d'engagement doivent être enlevés pour une partie de la grossesse, pour accueillir des doigts gonflés. Cela se produit parce que votre corps est la rétention d'eau pendant la grossesse.

Essayez de vous asseoir et d'élever vos jambes plus de 90 degrés ou s'allonger complètement, mais soutenir votre dos avec un coussin pour incliner votre dos.

  • Portez des chaussures qui correspondent à Évitez les vêtements serrés de toute nature inférieure ou découper votre consommation de sel Buvez beaucoup d'eau

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