Que faire lorsque votre petit-garçon lance une colère (et vous êtes sur le point de perdre votre sh * t). | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Que faire lorsque votre petit-garçon lance une colère (et vous êtes sur le point de perdre votre sh * t).

Que faire lorsque votre petit-garçon lance une colère (et vous êtes sur le point de perdre votre sh * t).

Avant de devenir une mère, je dormais jusqu'à ce que mon corps a décidé qu'il était assez reposé pour se réveiller, généralement autour de 8h00 ou 08h30 Je boirais un grand verre d'eau, asseyez-vous lentement et méditez, journal, ou faire une respiration calme. Mon matin se sentait plein de temps « moi » et j'ai commencé chaque jour sur une note que j'ai choisi.

Avance rapide ce matin

Ma fille est trois. Elle se jette dans la salle pour me réveiller exactement 7h01 chaque matin en hurlant; « Mon horloge est devenu vert! Il est temps de se réveiller. Je veux le petit déjeuner. J'ai faim. Je veux des œufs. Et céréales. Puis-je boire votre eau? (J'entends le bruit de mon verre d'eau étant en équilibre précaire soulevé la table de nuit , un bruit siphonage, je me prépare comme elle vacille pour mettre le verre vers le bas) maman - GET UP »

Inutile de dire que les matins sont différents. Les matinées sont maintenant plein des demandes de quelqu'un d'autre. Quelqu'un qui ne sera pas ignoré. Je prends encore quelques secondes pour faire quelque chose pour moi avant de sortir du lit - mais ces jours-ci, cela implique la lecture de quelques lignes rapides d'un court poème ou griffonner rapidement sur trois phrases de mes rêves comme ma fille demande avec impatience, « Êtes-vous déjà fait?!"

Ce matin a été particulièrement difficile. L'école commence à 8h30, il est littéralement cinquante verges de notre porte si nous sommes bénis en ce que nous pouvons laisser à 8h29 et être à l'heure. A 08h35 (je me sens anxieux puisque nous sommes déjà en retard). Ma fille annonce qu'elle veut jouer le jeu de poisson cinq fois. J'expliquer calmement que nous n'avons pas le temps de jouer le jeu fishy cinq fois. Je pense que je suis généreux quand je propose de jouer une fois, mais cela ne conduit qu'à ses cris qui ne suffit pas une fois, il faut cinq fois.

En ce moment, comme elle crie sur son lit, je me sens si impuissant. Et je ne l'aime pas. Je suis aussi émotionnellement usé de plusieurs de ces batailles que nous avons déjà eu ce matin. Tout à coup, je commence à sangloter.

Je suis fatigué. Fatigué d'avoir besoin de tout expliquer à elle, fatiguée de ses incessantes questions, fatigué de répondre aux demandes de quelqu'un d'autre pour les deux premières heures du matin.

Je laisse sa chambre et aller dans le salon, assis sur le canapé et laisser le flux de larmes. Je dis à haute voix: « Dieu me aider. Je suis tellement frustré, que puis-je faire? » Et c'est quand j'ai décidé de méditer. Il peut sembler un choix étrange, de méditer pendant que votre fille jette une crise de colère dans l'autre chambre, mais une petite voix me dit: « médite », et je l'ai appris à écouter cette voix.

Comme je me suis assis sur le canapé, je l'ai fait une pratique d'auto-compassion j'ai appris de premier doctorat chercheur auto-compassion Kristin Neff. Placer ma main sur mon cœur, je me suis dit que les trois phrases suivantes:

1. « Il est difficile. C'est un moment de souffrance. »

Et les larmes juste continué à venir, je vautrais dans un peu d'apitoiement , mais la plupart du temps juste senti combien j'étais triste et comment un temps difficile que je faisais.

2. « D'autres personnes ont ressenti cela aussi. Vous n'êtes pas seul. »

Je commençais à imaginer tous les autres parents qui luttent pour obtenir leurs enfants à la porte à l'école. Et je pensais: « Je ne suis pas le seul à pleurer ce matin... Des dizaines de parents font probablement la même chose en ce moment! »

3. Enfin, comme je caressais mon cœur, je l'ai dit « Puis-je être gentil à moi-même en ce moment. »

J'ai passé presque 10 minutes en continuant à dire que ces trois phrases pour moi-même, la respiration et me donner l'espace pour se calmer. À un moment donné, je pensais: « Je n'ai pas le temps pour cela! Maintenant, nous allons être vraiment en retard à l'école! » mais une autre voix dit: « ceci est plus important ».

Après environ 10 minutes, je ne pleurais et je suis entré dans la chambre de ma fille et dit calmement, « nous devons aller à l'école ». Elle leva les yeux vers moi et a dit «mais je veux jouer le jeu de poisson » auquel je répondais, « nous n'avons pas le temps. Nous sommes très en retard. » Et elle a dit: « Ok maman. » Elle a tranquillement ses affaires, mettre son sac à dos et nous sommes sortis de la porte.

Maintenant, je ne dis pas que chaque fois que vous méditez votre enfant répondra exactement comment vous les voulez (si tel était le cas, la méditation serait une industrie d'un milliard de dollars!). Mais quelle que soit la façon dont ma fille avait répondu à ce moment-là, le point est que j'ai pu me mettre dans un état assez calme pour la gérer. Et, plus important encore, je me suis donné ce que je devais quand j'étais bouleversé.

La méditation est devenu un outil qui me permet d'être présent pendant quelques instants vraiment difficile

Pour moi, la méditation est devenue un outil qui me permet d'être présente pour certains moments vraiment difficiles. Oui, je perds toujours mon sh * t parfois, beaucoup de temps, mais je rebondis plus vite. Je suis plus résiliente. Et, je suis en mesure d'être gentil à moi-même au milieu de perdre mon sh * t. C'est la plus grande différence.

Mon modèle par défaut dans le passé a été de me battre et se sentir encore pire sur moi-même quand je suis un moment difficile. Mais quand je médite, surtout quand je pratique la bonté aimante ou l'auto-compassion, je me vois dans une lumière différente.

Je me vois comme une femme qui aime sa fille tant, qui essaie son plus dur à faire la « bonne » chose, qui est frustré et confus et à la fin de son esprit et mérite d'être un peu d'amour et d'attention elle-même. Je suis ému de compassion pour moi, et qui fait toute la différence.

Mon espoir est qu'un jour ma fille va apprendre à se traiter avec le même amour de soi quand elle est dans un moment sombre. Si je ne peux pas le faire pour moi, comment puis-je espérer de lui apprendre à le faire pour elle-même?

Donc, ce pourquoi je médite ces jours-ci, pour gérer le chaos que je fais face chaque matin en tant que parent. Et pour me donner l'amour que je besoin pour que je puisse donner encore plus d'amour à ma fille.

Cette pièce a été publiée le Huffington Post.

Vous pouvez en savoir plus sur le blog de Vanessa ou la trouver sur twitter @vanessaloder. Joignez-vous à notre 30 gratuit Défi méditation jour ICI.

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