Nutrition pour une bonne nuit de sommeil. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Nutrition pour une bonne nuit de sommeil.

Nutrition pour une bonne nuit de sommeil.

Le vieil adage « orteil Magies vol de oogies », ce qui signifie à peu près traduit « Tummy plein, les yeux fermer » contient une certaine sagesse pour les mamans privés de sommeil et leurs petits. Qu'est-ce que vous nourrissez votre bébé peut avoir un effet sur elle (et votre) sommeil.

Nouveau-né à quatre mois

A ce stade, vous avez pas d'autre choix, votre bébé ne peut avoir du lait dans son régime alimentaire et le lait est exactement ce dont elle a besoin pour dormir. Le lait contient du tryptophane, qui est un acide aminé qui contribue à la production d'hormones du sommeil, tels que la mélatonine et la sérotonine. Voilà pourquoi un aliment de lait peut induire un sommeil paisible.

Le lait avant que le sommeil de midi et l'heure du coucher est une bonne idée tout au long dans les années bambin.

Solides l'introduction

Entre quatre et six mois, votre bébé montre des signes que l'offre nutritionnelle actuelle (lait) ne rencontre tous ses besoins de sommeil; elle se réveillera plus souvent la nuit. Maintenant, vous avez deux choix;

    Soit offrir un flux de lait supplémentaire la nuit ou; Envisager d'introduire les solides.

Distraire votre bébé ou de mettre son dos pour dormir avec un mannequin pour éviter le lait nourrit ou l'introduction de solides est très susceptible d'entraîner des mauvaises habitudes en développement.

Choix Dîner

Une fois que les solides sont introduits, vous pouvez choisir des aliments merveilleux que le sommeil de l'aide:

Les aliments riches en tryptophane

  • Les bananes Yaourt Oeufs Peanuts poisson, tels que les aliments à base de soja de thon comme le tofu Volaille - en particulier aux épinards Turquie

Les aliments riches en magnésium et de potassium

  • Bananes patates douces légumes vert foncé à savoir épinards Noix et graines poisson Quinoa Avos céréales complètes

La nourriture qui garde votre petit rassasié plus longtemps

  • Patates douces repas de protéines des céréales à grains entiers IG faible ou glucides

Tout-petits

Il est tout beau et bien se concentrer sur les aliments sains pour le sommeil, mais quand votre enfant est un enfant difficile et survit grâce à l'air frais et de l'amour, vous devrez peut-être compléter son régime alimentaire:

  • Fer Complément Une poudre de protéines végétales telles que l'orge vert un lait peu difficile; spécialement formulé pour compléter l'alimentation des tout-petits pointilleux

Article par: Meg Faure, OT, Bumbles Expert et fondateur de Sense bébé