Mamans: les leçons de vie que vous pouvez apprendre d'un épuisement professionnel. | DSK-Support.COM
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Mamans: les leçons de vie que vous pouvez apprendre d'un épuisement professionnel.

Mamans: les leçons de vie que vous pouvez apprendre d'un épuisement professionnel.

Lorsque le poids de votre charge de travail que vous porte vers le bas, et vous vous retrouvez aux prises pour rattraper vos responsabilités quotidiennes, vous pourriez être en proie du malaise de notre époque non-stop... L'épuisement professionnel.

C'est quand il est temps de frapper le bouton de pause et de vous enseigner quelques leçons précieuses sur l'équilibre et la survie.

Je suis actuellement en train de se remettre de l'épuisement - encore une fois. Et parce que je suis spectaculairement mal à être objectif sur moi-même, personne ne fut plus surpris que moi quand mon fabuleux coach de vie m'a regardé et a dit: « Oh mon Dieu. Nous sommes à nouveau dans l'épuisement professionnel. Vous avez besoin de repos - jusqu'au printemps au moins «.

C'était en mai, et pendant que je fais beaucoup mieux que moi, chaque maintenant et puis l'épuisement me mord dans le cul et me fait réaliser que je ne suis pas tout à fait passé encore - c'est un processus. En fait, avec ma tendance à prendre beaucoup plus que je ne devrais, je me suis rendu compte que je vais à peu près toujours en danger de brûler, et je dois être super prudent.

Burnout est livré avec des cours

Tout d'abord, apprendre à quitter le travail au travail. Épuisement permanent et affairement ne doivent pas être portés comme insignes d'honneur, quel que soit votre lieu de travail ou le patron ou la famille peuvent attendre. Et à moins que vous êtes un médecin, les chances sont de votre travail n'est pas une question de vie et de la mort, et vous ne devez pas travailler après les heures ou lorsque vous êtes malade.

Épuisement permanent et affairement ne doivent pas être portés comme insignes d'honneur

J'ai récemment passé six mois à travailler à une ONG, et mon premier jour, un de mes collègues - une personne très haut dans l'organisation - m'a pris à part et lui dit: « Je n'ai pas de courriel sur mon téléphone. Et quand nous fermons un vendredi à 4h30, je rentre chez moi, et je ne suis pas disponible jusqu'à 07h30 le lundi matin, quand je suis arrivé de retour au bureau. Parce que je dois être en bonne santé «.

Elle avait une charge de travail énorme et vous savez quoi? Elle a obtenu tout fait, et elle avait le temps de se reposer et se ressourcer le soir, et passer du temps avec sa famille. Quand elle était au travail, elle est concentrée et productive, et quand elle était à la maison, elle pouvait se détendre et reprendre contact avec elle-même et d'autres.

Vous voyez, en évitant l'épuisement est tout au sujet de fixer des limites - pour vous-même ainsi que d'autres. Il est de ne pas dire « oui » quand vous devriez dire « non ». Il est de savoir ce que vous devez faire - et faire seulement - et permettre à d'autres personnes de trouver leur propre façon d'assumer leurs responsabilités.

Je pense que beaucoup de gens qui grillent sont les gens qui pensent que ils peuvent faire quelque chose correctement, ou ils ont besoin pour aider tout le monde autour d'eux qui a besoin d'aide, ou ils savent comment faire mieux... En gros, nous savons-it -alls en super auto-attribué (wo) capes homme.

Et c'est préjudiciable aussi bien à d'autres personnes et vous. Il est préjudiciable à vous parce que vous essayez d'en faire trop en un jour, et il y a des limites à ce que vous pouvez même le faire. Je suis désolé de le rompre pour vous, mais vous êtes un simple être humain. Il est aussi nocif pour ceux que vous « aider », parce que vous les marginalisent. Les gens pourraient faire des choses mauvaises, mais les erreurs sont la façon dont nous apprenons, et vous devez leur donner une chance de faire leurs propres erreurs.

Éviter l'épuisement professionnel est tout au sujet de l'établissement de limites - pour vous-même ainsi que d'autres

J'ai eu personnellement d'apprendre que je ne dois pas être la mère parfaite et un partenaire et un ami et sa fille. Ce qu'il est normal de trucs. Qu'il est bon d'avoir une crise de temps en temps. Qu'il est bon d'obtenir sous la couette à 17 heures pour un bon sanglot et de laisser les enfants faire du fromage sur le pain grillé pour leur dîner. Tout le monde va survivre, et demain sera meilleur.

En fait, les parents, il est vraiment bon pour vos enfants de voir que vous pouvez être vulnérables et ont une mauvaise journée aussi - en fait, je pense qu'il est essentiel pour le développement de leur propre intelligence émotionnelle. Un ami plus âgé et plus sage moi, qui a trois enfants bien adaptés, me rappelle souvent que vous devez laisser vos enfants en bas parfois.

Et enfin, la leçon la plus importante est la suivante: Le repos est essentiel - pour tout le monde. Non est à l'abri de ce besoin humain très basique pour se reposer et se ressourcer. Le sommeil est pas agréable à avoir - vous avez vraiment besoin d'environ sept heures pour fonctionner correctement et dormir seulement 03:30-à-cinq heures, comme je faisais beaucoup trop souvent, est tout simplement pas durable. En fait, si vous dormez suffisamment, vous faire plus dans vos heures de veille parce que vous pouvez vous concentrer, et vos neurones sont tous correctement déclenchés.

Le sommeil est pas agréable à avoir - vous avez vraiment besoin d'environ sept heures pour fonctionner correctement

Mon nouveau mantra: auto-soin extrême

Donc, le printemps est d'environ six semaines, mais je ne suis pas l'intention de faire quoi que ce soit différemment une fois qu'il arrive. Mon nouveau mantra est «auto-soin extrême. Je ne comprends pas toujours raison, mais quand je le fais, je suis plus heureux, plus sain et plus productif, et quand la vie me jette une balle courbe, je peux à peu près le prendre dans ma foulée. Et avec un peu de chance, l'auto-soin aidera à garder l'épuisement loin, loin de moi à l'avenir.