Maman: 8 façons de freiner le blues d'hiver. | DSK-Support.COM
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Maman: 8 façons de freiner le blues d'hiver.

Maman: 8 façons de freiner le blues d'hiver.

Pour certains, la saison d'hiver représente des couvertures, des blottir, des cheminées et du vin

Pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers, cette période de l'année illustre parfaitement l'ennui, la fièvre de la cabine, l'anxiété et la dépression.

Selon la clinique Mayo, le trouble affectif saisonnier (Franced) est un type de dépression qui est lié aux changements de saisons et commence et se termine à peu près les mêmes temps chaque année. Si vous êtes comme la plupart des gens avec Franced, vos symptômes commencent à l'automne et continuer dans les mois d'hiver, Zapper toute votre énergie et de modifier vos humeurs. Franced touche un demi-million de personnes chaque hiver. Les « bleus de l'hiver », une forme atténuée de Franced, peuvent affecter encore plus de gens.

Je, malheureusement, suis affligé avec Franced. Quand vous grandissez tremper dans le soleil sans fin dans une ville, puis passer à une ville connue pour ses longs hivers rigoureux, l'adaptation à un climat polaire est opposé pas facile. Ciel gris, températures en dessous de zéro et se limiter aux murs de ma maison n'est pas mon idée d'un pays des merveilles d'hiver magique. Je voudrais aussi beaucoup dormi plutôt toute la journée, puis passer par la pénible tâche de sortir de la maison quand il fait froid.

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Voici comment vous aussi, vous pouvez réduire vos bleus d'hiver:

    Fuyez pour un week-end ou deux. Si vous ne pouvez échapper, faites-le! Cassez les mois d'hiver et se rendre à des climats plus chauds. Il est incroyable ce que quelques jours de plaisir au soleil peut faire pour vous. Illuminez votre vie. Alors que le soleil commence à disparaître dans le programme de protection des témoins, apporter la lumière à vous. Il existe une variété de lumières spéciales que vous pouvez apporter dans votre maison pour « simulation de l'aube », qui donne la bonne quantité de rayons pour vous redonner de l'énergie. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D pour vous aider à traverser les jours de gris. Obtenez un passe-temps. Rappelez-vous toutes ces idées Pinterest vous épinglés et n'a jamais pris un second regard sur? Il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour revoir tous les projets. Avoir quelque chose à faire est un moyen sûr de prendre votre esprit hors du froid. Commencez votre début du printemps nettoyage. Pourquoi attendre jusqu'au printemps? C'est quand vous aurez envie de faire des activités à l'extérieur! Passez par tous vos placards et organiser les tiroirs junk cuisine maintenant. Vous vous remercierez plus tard. Mettre l'accent sur ce que vous pouvez faire à l'intérieur. L'hiver est le moment idéal pour rattraper son retard sur tous les spectacles que vous avez enregistré, hyperphagie regarder la série Netflix vos amis ont été ravies de, ou lu le livre qui a été assis sur votre table de chevet collecte de la poussière. Prenez une couverture, assis près de la cheminée et de se livrer. Prendre soin de toi. Ne pas tomber du wagon et d'abandonner toutes vos bonnes habitudes car cela peut conduire à la dépression. Il est normal de divulguer en tout l'hiver de la nourriture chaude a à offrir, mais essayer d'en profiter avec modération. Continuez avec votre routine de gym, ou en ajouter un, pour garder vos niveaux d'énergie. J'a commencé à courir un hiver et terminé un marathon neuf mois plus tard! En outre, lorsque vous travaillez votre corps produit des endorphines et les endorphines vous rendre heureux. Il est un gagnant-gagnant. Socialiser. L'hiver peut être une période de solitude de l'année, alors invitez vos amis pour le dîner, une soirée cinéma ou une soirée de jeu. Toujours prendre une offre pour prendre un verre avec les filles aussi. Je sais qu'il est un pantalon froid dehors et de yoga sont incroyablement confortables, mais lève, se raser les jambes et a frappé la ville. Obtenir de l'aide. Franced est un vrai désordre et si vous ne pouvez pas sembler secouer le blues, ne crains pas de demander de l'aide. Votre médecin peut vous fournir un plan de traitement qui est bon pour vous.

Une chose que j'ai appris au cours des dernières années est que le plus occupé que je suis le plus rapide de la saison semble passer. Malheureusement, l'hibernation est pas une option, donc remplir votre calendrier, s'approvisionner sur un bon vin rouge et profiter!

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