Lignes directrices pour une grossesse saine. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Lignes directrices pour une grossesse saine.

Lignes directrices pour une grossesse saine.

Par définition, la grossesse est la fécondation et le développement d'un ou plusieurs enfants, connu comme l'embryon (huit premières semaines) ou le fœtus (par la suite), dans l'utérus d'une femme.

Il y a peu de processus humains qui portent avec eux autant que les émotions associées tomber enceinte.

Une grossesse est divisée en trois périodes de trimestre qui sont utilisés pour décrire le développement prénatal. La grossesse est différente pour chaque femme. Savoir ce qu'il faut attendre vous aider à vous préparer pour les mois à venir.

Le premier trimestre est souvent associée à l'apparition de nausées matinales (généralement de six semaines) et porte le plus grand risque de fausse couche (la mort naturelle de l'embryon ou du fœtus).

Lorsque vous entrez dans votre deuxième trimestre, les nausées matinales et la fatigue des trois premiers mois devraient disparaître, vous laissant sentir plus énergique et comme vous à nouveau. Le deuxième trimestre est quand beaucoup de femmes se sentent de leur mieux. Profitez de ce temps pour commencer à planifier l'arrivée de bébé. Le développement du bébé est rapide au cours du deuxième trimestre.

Le troisième trimestre est livré avec les défis de trimballer le poids supplémentaire de votre bébé. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de repos et la nutrition de bonne qualité. Vous allez commencer à penser à vos options de naissance à ce moment aussi.

Toutes les mères désirent le meilleur pour leurs enfants. Commencez avant que votre bébé est né en faisant des choix de vie sage...

Soins prénatals précoce

Vérifiez avec votre gynécologue ou obstétricien au début de votre grossesse pour une évaluation des risques (à environ sept à huit semaines).
Cela permet une approche personnalisée et l'identification des facteurs de risque ou des préoccupations premières.

Des tests sanguins de routine

Des tests sanguins seront effectués lors de votre première visite avec votre médecin ou sage-femme. Ils sont une partie de la routine des soins prénatals. Parmi celles-ci seront des tests pour vérifier votre groupe sanguin, si vous êtes Rhésus positif ou négatif, votre immunité contre la rubéole (rougeole allemande), de la syphilis et l'hépatite B et du VIH. Ces tests sont importants car ils permettent une intervention précoce des anomalies une ou présence de la maladie est ramassé. Les mères-à-être dont le test VIH positif devraient commencer le traitement antirétroviral tout de suite afin qu'ils puissent réduire leurs chances de transmettre le virus à leurs bébés.

Directives diététiques

Améliorez votre alimentation en mangeant deux fois plus, pas deux fois plus. Dès la conception de votre bébé est dans une période critique de croissance, où il ou elle dépend en grande partie de votre alimentation. Mangez une grande variété d'aliments et de manger régulièrement, sans sauter des repas, surtout le petit déjeuner - les nausées matinales est souvent pire lorsque votre ventre est vide.

  • Vous avez besoin de 1 200 mg de calcium par jour pour construire les dents de votre bébé et les os. Ne pas obtenir assez pourrait vous faire du mal, trop - trop peu peut entraîner une perte de densité osseuse et des lésions des dents chez les mères. Les produits laitiers sont d'excellentes sources, ou le saumon en conserve, les céréales enrichies et les épinards. Au moins 85 mg par jour de vitamine C peut vous aider à éviter un accouchement prématuré, étant donné que la vitamine C renforce la membrane amniotique. Les aliments riches en vitamine C également d'améliorer l'absorption du fer, ce qui est essentiel pour l'hémoglobine porteur d'oxygène. Votre Cs avec goyaves, le brocoli, les canneberges, les agrumes et les jus, les kiwis, les mangues et les tomates. La graisse du poisson aide au développement du tissu cérébral et le système nerveux central du bébé. Les meilleures sources sont la variété d'eau froide: pilchards, sardines, maquereau aiglefin et. Le canola ou l'huile de lin et les graines de lin sont également excellentes. La plupart des médecins recommandent une multivitamine prénatale quotidienne pour vous couvrir tout déficit en vitamines et minéraux. L'acide folique avant et pendant la grossesse peut réduire les défauts du tube neural par jusqu'à 70%. Commencez trois mois avant que vous prévoyez de tomber enceinte. L'hygiène alimentaire est vitale. Les maladies d'origine alimentaire peuvent causer des infections dangereuses, ainsi que les maladies congénitales, des fausses couches, prematurelabour et mort fœtale. Évitez les viandes, le poisson et la volaille (y compris les œufs) qui ne sont pas entièrement cuit; rincer abondamment les fruits et légumes frais; et se laver les mains, les surfaces de préparation des aliments, planches à découper, la vaisselle et des ustensiles qui entrent en contact avec la viande crue à l'eau chaude savonneuse.

Il est temps de quitter

Fumer est dangereux pour un bébé à naître, car il diminue l'apport d'oxygène et de sang pour le fœtus, et met le bébé à risque de restriction de croissance, faible poids de naissance et des problèmes respiratoires. De plus, le tabagisme lourd (plus de 10 cigarettes par jour) est associée à un risque accru de perte de grossesse, confirme une étude dans le New England Journal of Medicine.

Il est préférable d'éviter l'alcool tout à fait, car il est connu pour être un agent qui entraîne une malformation d'un embryon. Syndrome d'alcoolisation fœtale (SAF) est une malformation congénitale provoquée par la consommation excessive d'alcool (généralement dans un modèle de consommation excessive) pendant la grossesse. Elle est caractérisée par un retard de croissance, des anomalies du visage et de neurones ainsi que malformation d'autres systèmes d'organes. La prévalence du SAF dans certaines régions de France est le plus élevé dans le monde.

Corps de repos et de l'esprit

Votre santé mentale est tout aussi important que votre bien-être physique - en particulier tout en se préparant à être un parent. Reposez-vous autant que vous pouvez, en particulier au cours du troisième trimestre.

  • Si vous avez déjà de petits enfants dans la maison, essayez de vous reposer quand ils ont leur sieste. Ne jamais dire non à une offre d'aide. Si vous vous sentez de plus en plus anxieux ou stressé, communiquez avec le Groupe dépression et l'anxiété Franch (www.sadag.org) pour le soutien, des conseils, des conseils téléphoniques gratuits ou un renvoi à un psychologue dans votre région; ou l'Association de soutien de la dépression postnatale (de www.pndsa.co.za).

Exercice régulier

L'exercice régulier peut vous donner la force et l'endurance dont vous aurez besoin pour porter le poids du bébé et vous aider à gérer le stress physique du travail. Il stimule la circulation du sang et de l'oxygène, et il sera également beaucoup plus facile de se remettre en forme après votre bébé est né. L'exercice stimule l'humeur et peut aider à éviter la dépression.

Vous pouvez généralement continuer à faire l'exercice que vous avez fait avant la grossesse, mais il faut vérifier avec votre médecin et éviter les activités à haut risque ou les sports de contact.

Votre plancher pelvien est l'un des principaux domaines d'intérêt pendant la grossesse que c'est l'un des réseaux musculaires les plus touchés par le poids et l'accouchement du bébé. Pilates, aquagym, marche à faible impact ou la natation sont d'excellents choix.

Assurez-vous de choisir un instructeur qualifié avec une formation spécifique pour les femmes enceintes.