Les habitudes alimentaires de votre bambin sont une extension de votre mode de vie. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Les habitudes alimentaires de votre bambin sont une extension de votre mode de vie.

Les habitudes alimentaires de votre bambin sont une extension de votre mode de vie.

Les habitudes alimentaires des enfants sont une extension du mode de vie. Quand un enfant a un problème de santé qui est le mode de vie lié, le respect sans compromis et la participation des parents veillera à ce que la situation change. Aucun enfant ne naît avec de mauvaises habitudes alimentaires. L'alimentation est un mécanisme de survie, mais le sens que nous attachons à ce mécanisme nous mis en place avec soit une bonne relation avec la nourriture ou une dépendance semblable à une dépendance à la drogue.

Si vous voulez savoir ce qui ne va pas avec les habitudes alimentaires d'un enfant, jetez un oeil à ce qui se passe dans la maison et à l'école.

Les enfants sont stressés, trop

Une fois considéré comme le domaine des adultes, même les jeunes enfants peuvent éprouver des niveaux sans précédent de stress qui influe non seulement sur leur comportement, leurs relations avec leurs parents et leurs pairs, mais aussi leur estime de soi et la nécessité de nourrir avec de la nourriture.

Le cerveau est conçu pour faire face au stress pour pas en moyenne plus de trente secondes. Il n'a pas été conçu pour le stress à long terme, en particulier le genre où vous vous sentez comme vous avez aucun contrôle.

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Dommages stress mémoire, les habiletés motrices, la fonction exécutive et votre réponse immunitaire. Lorsque les répercussions à long terme sont mesurés, le stress implacables tels que le type de stress qui existe dans un environnement familial violent, critiques ou non malheureux provoque effectivement le cerveau diminue physiquement. Le stress d'un enfant éprouve à la maison aura une incidence sur leur performance à l'école, et vice versa.

Le stress se glisse dans le domaine alimentaire quand il perturbe les habitudes de sommeil et l'apparition de la dépression. Lorsque nous sommes épuisés, nous implorons les aliments sucrés et gras, ainsi que la caféine pour rester éveillé. J'appelle cette « pseudo-énergie », comme il n'a rien à voir avec une réelle vitalité, mais est plutôt une énergie d'origine de la surcharge surrénale. Les faibles niveaux de sérotonine résultant associés à l'anxiété et la dépression stimulent également la réponse de survie, ou la solution de sucre rapide. Quand une personne est tellement occupé à consommer haute teneur en calories, le sucre des aliments en charge dans un état émotionnel turbulent, il est généralement très peu d'espace ou le désir d'une alimentation saine.

Le sucre est une drogue - comme le veuille ou non.

Nous voudrions croire que le battage médiatique autour du sucre est pas plus que le drame-mongering par puritains gastronomes. Malheureusement, le foodiess puritain raison.

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Les gens meurent de maladies chaque jour qui a commencé (et a pris fin) leur relation avec le sucre. Par le sucre, je fais référence au sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui apparaît dans à peu près tous les types de nourriture sucrée confort, boissons et confiseries. En plus bon vieux sucre de table. Bien sûr, il y a une place pour le sucre, mais quand la personne moyenne n'a aucune idée de la modération, il est bon de s'abstenir autant que possible.

Peut-être les recherches les plus intéressantes en ce qui concerne le sucre est non seulement l'effet du sucre sur le système endocrinien, mais l'effet sur le cerveau. Les chercheurs ont rapporté dans le Neuroscience & Rapport d'examen Bio-comportementale en 2017 que « la consommation de sucre alimentaire intermittente modifie la dopamine extracellulaire dans le cerveau, beaucoup de la manière une drogue fait. De plus, lorsque cette consommation de sucre intermittente cesse, les niveaux de dopamine sont affectés et les signes de sevrage peuvent se manifester. Non seulement peut extracellulaires les niveaux de dopamine affectés, mais si la dopamine peut aussi se récepteurs. » Les accros du sucre et chocoholics avaient raison!

Mais quelle serait l'enfance sans traitement occasionnel?

L'enseignement de vos valeurs alimentaires tout-petits

Ceci est vraiment pas aussi difficile que cela puisse paraître. Encore une fois, ne le parent ou avoir la maîtrise de soi ne se gaver de chocolat tout en veg'ing en face du téléviseur? Le message central pose la question: Où sont les modèles?

Il y a certainement des bonbons, des gâteaux et des chocolats dans une alimentation saine, à condition qu'il n'est pas un événement quotidien, mais quelque chose qui arrive rarement.

1. La qualité plutôt que la quantité

Le concept de qualité plutôt que la quantité est un autre point à considérer. Si vous allez manger quelque chose de spécial et hors de l'ordinaire, qu'il vaille la peine. Rapport qualité-prix ne sont pas toujours à obtenir un tas de nourriture à un bon prix, mais plutôt de payer un peu plus et d'obtenir quelque chose d'exceptionnel. Ceci est une grande valeur pour enseigner aux enfants, et ne concerne pas seulement la nourriture.

2. Préparer les aliments à partir de zéro

Il est un fait connu que lorsque les parents prennent le temps de préparer des repas équilibrés sur le plan nutritionnel à partir de zéro et de manger les repas en famille, la prévalence de l'obésité au sein de la famille diminue notablement. Si vous pouvez gérer une seule chose dans l'intérêt de la santé de votre enfant, les repas fraîchement préparés et équilibrés devraient l'être.

3. Apprenez à vos enfants à manger lentement et profiter de leurs repas

De plus, les repas doivent être consommés lentement, avec plaisir et la pleine conscience, en position assise. Les heures de repas devrait être un temps pour parler avec vos enfants et montrer un intérêt pour ce qu'ils ont fait pendant la journée. Ce n'est pas un temps pour les débats et arguments. Un dessert sain, nutritif doit comprendre rien de plus qu'un morceau de fruit frais.

4. Snacking est en bonne santé et devrait être encouragée

Snacking est en bonne santé. Les humains devraient manger tous les deux à trois heures, pourvu que les collations sont des aliments complets et contiennent de préférence une forme de protéine. Garnissez votre réfrigérateur avec des légumes hachés, des fruits frais, produits laitiers faibles en matières grasses et craquelins de grains entiers de sorte que les choix sains sont toujours à portée de main, plutôt que des biscuits et des grignotines conservateurs chargés. Il n'y a rien de mal à grignoter sur une soupe de légumes sains à tout moment de la journée, surtout si vos enfants ne bénéficient pas de légumes frais. Essayez d'éviter les soupes instantanées, car ceux-ci sont pleines de farine et de sodium.

5. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée

Ce que vous mangez pour le petit déjeuner met en place votre sucre dans le sang et donc votre maîtrise de soi pour les douze prochaines heures. Toujours commencer la journée avec des protéines, des glucides à faible IG et les graisses saines. Si vous n'avez pas le temps ou ne peuvent tout simplement pas l'estomac copieux petits-déjeuners, il y a beaucoup de grands shakes substituts de repas. Cependant, il y a aussi beaucoup d'ordure se faisant passer pour des aliments santé, alors faites vos devoirs.

Il existe de nombreuses interventions que nous pouvons adopter pour changer lentement notre attitude envers la nourriture. Aucun ne saisiront permanente jusqu'à ce que nous abordons les questions sous-jacentes mentionnées plus haut.

Peut-être le plus grand outil est tout simplement d'avoir un esprit ouvert. Sachant que nous avons des choix et vraiment voulons donner à nos enfants la meilleure chance possible à une vie, sans problèmes de santé graves, est très libératrice.

Article Crédit: Nicci Robertson est le fondateur de la Société réinventent et auteur de la méthodologie Coaching Bien-être réinventent. Elle est un nutritionniste clinique, maître praticien de la Programmation Neuro Linguistique et immunologie psycho-neuro.

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