Guide nutritionnel pour les mamans enceintes et allaitantes. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Guide nutritionnel pour les mamans enceintes et allaitantes.

Guide nutritionnel pour les mamans enceintes et allaitantes.

L'une des responsabilités les plus importantes d'une mère est de fournir à son enfant la meilleure nutrition possible. Donner à un enfant une base nutritionnelle solide a un impact à vie sur son développement physique, mental et social.

L'état nutritionnel de la mère avant et pendant la grossesse aura un impact sur la croissance du fœtus. Il est donc important pour les femmes enceintes de consommer des quantités suffisantes de nutriments appropriés. Il est également important de surveiller le poids avant et pendant la grossesse, et ainsi que après la naissance; travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer vos paramètres de poids individuels et gérer votre poids en conséquence.

Conformément à l'allaitement Mois mondiale, diététicienne Futurelife Lara De Santana et FeedingMinds.org partagent des conseils nutritionnels pour les femmes enceintes et qui allaitent:

load...

Nutrition avant la grossesse

  • Malformations congénitales accouchement avant terme faible poids à la naissance du nourrisson prééclampsie

La raison de recommander un apport suffisant d'acide folique avant la grossesse est afin d'assurer le corps a un niveau sain de ce micronutriment dès le début du développement du fœtus. (Ligne directrice: 400 mcg par jour avant la grossesse).

Nutrition pendant la grossesse

Les nutriments suivants sont notamment importants soit à des étapes spécifiques de la grossesse et pendant toute la grossesse:

1. Acide folique:

Folate joue un rôle vital dans le développement du tube neural (dans le cerveau et la moelle épinière) du bébé. Cette évolution se produit dans les premiers stades de la grossesse, ce qui rend un niveau adéquat d'acide folique particulièrement important pendant cette période.

load...

L'acide folique se produit naturellement dans une grande variété d'aliments, en particulier les légumes à feuilles vert foncé. Les épinards, le foie, les asperges et les choux de Bruxelles sont parmi les aliments les plus hauts niveaux d'acide folique. Au moins cinq portions de légumes riches en acide folique et les fruits sont recommandés par jour, à la fois avant et pendant la grossesse.

Les femmes enceintes, qui sont incapables de répondre à leurs besoins en acide folique en mangeant une quantité suffisante est conseillé d'aliments naturellement riches en acide folique, de manger des aliments enrichis en acide folique ou prendre des suppléments d'acide folique. Un médecin ou professionnel de la santé devrait toujours être consulté en ce qui concerne l'utilisation de suppléments de vitamines et de minéraux. (* Folate se produit naturellement dans les aliments, et l'acide folique est la forme synthétique de cette vitamine.)

2. Protéines:

Joue un rôle clé dans le développement de nouveaux tissus, les cellules, le sang et les os.

3. Fer:

Des taux élevés sont nécessaires pendant la grossesse; souvent des suppléments de fer sont nécessaires.

4. L'iode:

L'iode est impliqué dans le cerveau et le développement du système nerveux.

5. Autres éléments nutritifs importants:

  • Le calcium de zinc Vitamines A et C

« La gamme Futurelife de produits peuvent être utilisés dans le cadre d'un plan d'alimentation saine pendant la grossesse. Non seulement ces haute énergie, des produits riches en protéines ainsi que leur formulation à faible IG (dans certains produits) maintenir votre niveau d'énergie durable plus longtemps; ils se vantent aussi 25 vitamines et minéraux, y compris les vitamines A, C, l'acide folique, le calcium, le fer et l'iode qui sont des nutriments importants pendant la grossesse. La gamme de Futurelife est également idéal pour les mamans occupées que la gamme définit la commodité, avec sa formulation unique, il permet un repas instantané sur le pouce comme une secousse, smoothies et repas ou même à travers la nouvelle gamme SmartBar, » dit diététicienne Futurelife , Lara De Santana.

Nutrition pendant l'allaitement

L'allaitement maternel a besoin d'énergie et de nutriments supplémentaires. Les nutriments qui sont importants pour une alimentation saine du lait maternel sont semblables à ceux qui sont importants pour une grossesse en santé, à savoir les protéines, le zinc, le calcium, les vitamines A et C, le fer et l'acide folique.

Portions quotidiennes de collations de lait et de haute teneur en protéines entre les repas ou en plus petit « entre-deux » repas sont bonnes façons de répondre aux besoins nutritionnels supplémentaires de l'allaitement maternel.

Les mères qui allaitent ont besoin d'une alimentation variée et nutritive. Ce régime devrait inclure les légumineuses, la viande, le poisson, les fruits et les légumes. De plus, comme toujours, d'assurer une hydratation adéquate. Il peut prendre jusqu'à trois ans d'être complètement réapprovisionné les ressources nutritionnelles d'une mère après qu'elle a cessé l'allaitement.

Visitez le site Web à l'www.futurelife.co.za pour plus d'informations nutritionnelles et quelques idées sur des recettes de smoothies pratiques.

Référence:

load...