Est-ce que le sommeil est la clé du succès de l'examen pour les adolescents? | DSK-Support.COM
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Est-ce que le sommeil est la clé du succès de l'examen pour les adolescents?

Est-ce que le sommeil est la clé du succès de l'examen pour les adolescents?

Les années d'adolescence peut être une période difficile dans sa vie. Non seulement les adolescents doivent faire face à la fluctuation des hormones, venir à bout des changements physiques et la navigation sur leur territoire social unique, mais ils ont aussi à faire face à la pression de réussir aux examens scolaires.

Et tout autant de leurs expériences sont de nos mains, Linda Breedt des matelas avant et ensemble de base détaillants, Sleepmasters, croit que le choix du lit pour votre adolescent est un pas dans la bonne direction pour survivre les mois de fin d'année les plus stressants de l'année scolaire.

« Les nouveaux résultats montrent que le repos approprié joue un rôle clé dans la façon dont les élèves absorbent l'information tout en étudiant pour les examens. Donc, le choix du lit pour votre adolescent peut faire une énorme différence dans les aidant à atteindre le bien-être optimal à un moment où les pressions sont élevées « , explique Linda.

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Dormir dessus

Obtenir une bonne nuit de repos joue également un rôle énorme dans la capacité de votre adolescent à faire face sous pression et gérer le stress temps d'examen. « Les gens ont tendance à se tourner vers le sucre et la caféine pour obtenir niveaux d'énergie si elles ne donnent pas leur corps le reste et le soutien qu'ils méritent. Mais ce qui est probablement la pire chose à faire pendant le temps d'examen car il crée des pics d'énergie extrêmes et des creux qui causent des ravages avec ses mécanismes de gestion du stress, et entrave sa capacité à fonctionner à leur meilleur », souligne Linda.

Choisir le bon lit, et la création d'un environnement calme et confortable chambre pour votre adolescent veillera à ce qu'ils obtiennent le meilleur sommeil de qualité possible, niant la nécessité de se tourner vers des stimulants artificiels. Linda dit: « Il faut veiller à ce que votre adolescent obtient au moins huit heures de sommeil la nuit avant un examen afin d'obtenir des performances optimales en temps d'examen. »

En outre, bien dormir aide à l'absorption de l'information, en particulier si l'on se endort relativement peu après réception de ladite information, explique Linda: « La recherche suggère que l'apprentissage peu à peu, avec des périodes de repos structurées entre les deux, aide le cerveau à consolider les informations qu'il a reçu et améliore la mémoire. » Elle recommande l'achat d'un lit fabriqué par une marque de bonne réputation, comme Sealy, Restonic, Sleepmasters et Edblo par exemple, qui sont tous disponibles dans les magasins Sleepmasters dans tout le pays, afin d'obtenir un maximum de confort en fonction de votre ado Besoins.

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De doux rêves sont faits de ces

Alors, comment un stress examen de combat? La solution est simple, dit les experts de matelas. « Sleepmasters, basé à l'origine au Royaume-Uni, a gagné la réputation d'être une autorité dans l'industrie de la literie », explique Linda, qui partage ses conseils d'experts ici:

    Obtenez tous vos canards dans une rangée: Avoir un calendrier d'étude soulage le stress temps d'examen, car il aide les étudiants à planifier correctement afin d'éviter de se sentir débordés et se livrer à bachotage de dernière minute. Assurez-vous que votre adolescent a fixé des objectifs et des priorités réalistes afin qu'ils obtiennent le travail le plus important fait d'abord. Tranquillité d'esprit: les techniques de relaxation aident les élèves stressés calmer leurs nerfs et d'améliorer leur bien-être général. Il suffit de prendre le temps pour une promenade autour du jardin, en prenant quelques respirations profondes, ou stretching ses épaules peut faire une énorme différence. Sommeil facile: Obtenir une bonne nuit de sommeil est l'un des outils les plus importants pour faire bien dans les examens. Visitez Sleepmasters' en magasin « Comfort Zone » de sorte que votre adolescent peut tester le niveau de confort qui convient à son corps. Une fois qu'ils ont le lit correct, assurez-vous que votre adolescent tient à une routine de sommeil stricte de sorte que leur corps se habitue à savoir quand il est temps de se reposer et quand il est temps de travailler. Soucieux de leur santé: Boire suffisamment d'eau, manger des repas réguliers en bonne santé, et en déplaçant le corps contribue à maintenir les niveaux d'énergie constants tout au long de la journée. Gardez des collations santé, comme les noix et les fruits à portée de main pendant le temps d'étude et permettre des périodes de courte activité physique, comme taper dans un ballon ou faire une promenade. Juste pour le plaisir: Il est important de créer un équilibre dans tous les domaines de la vie, même pendant la période d'examen. Chilling avec des amis dans de petites doses est une excellente façon pour les adolescents pour se détendre, échanger des idées hors les uns des autres, et souffler de la vapeur.

Linda conclut: « Les points ci-dessus sont bonnes règles à vivre par, en particulier pendant les périodes où la performance optimale est nécessaire. Une bonne nuit de sommeil est un élément clé pour tout le monde est bien-être général, il est donc impératif que vous avez un lit qui convient à vos préférences de confort individuelles pour améliorer la qualité du sommeil que vous aimez «.

Visitez www.sleepmasters.co.za pour magasiner en ligne ou pour trouver un magasin le plus proche Sleepmasters vous, ou appelez au 0800 222 888.

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