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L'éducation des enfants

Encouragez des habitudes alimentaires saines chez votre petit enfant avec ces conseils.

Encouragez des habitudes alimentaires saines chez votre petit enfant avec ces conseils.

Les comportements et les habitudes des parents imitatrice ainsi que les environnements familiaux stressants et les dépendances de sucre sont les raisons pour lesquelles les tout-petits et les enfants tombent dans les mauvaises habitudes alimentaires.

Les styles parentaux sont beaucoup plus avancés que les « Mangez votre dîner ou il n'y aura pas de dessert! » ultimatums qui ont été définies dans les générations passées. Encourager les enfants à distinguer leurs préférences alimentaires est très utile dans la promotion de l'alimentation consciente dans la famille (comme une note de côté, les jours de dessert devrait être limitée à plus d'une fois ou deux fois par semaine).

Des choix limités aident les enfants à comprendre et les limites de valeur. Lorsque les enfants ne sont pas donnés le choix, ou bien quand ils sont laissés en liberté, ils éprouvent le stress. Le développement d'une relation malsaine avec la nourriture commence souvent avec le sentiment que nous avons pas le choix en la matière. Quand un enfant ne veut pas manger un aliment, lui donner l'autonomie de choisir autre chose, à condition qu'il soit en bonne santé. Aucun enfant ne va mourir de faim eux-mêmes, ils finiront par manger.

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1. Renseignez-vous

Le point ici est que nous sommes facilement induits en erreur par l'emballage et la commercialisation. La plupart des aliments que nous croyons être une option saine sont loin de là. Cela inclut la plupart des céréales pour petit déjeuner commercialisés de façon flagrante que les aliments de santé.

2. Rechercher des indices alimentaires émotionnels

L'intimidation, de mauvaises notes et des habiletés sociales et l'ennui ont tendance à conduire soit manger de confort ou de perte totale d'appétit chez les enfants. La violence dans la maison et post-traumatique sont également des déclencheurs alimentaires émotionnels.

La thérapie est importante pour aider à régler ces problèmes.

3. Bataille des testaments

Seule force et la coercition vont rarement travailler à long terme. Votre enfant hors esprit, hors intelligent et simplement vous portez à la fin.

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Gardez votre attitude envers la nourriture légère, et avec certains aliments ou les heures de repas, vous devez avoir une attitude non négociable.

Si commandes à emporter et plats préparés ne figurent pas dans votre maison, ceux-ci ne seront pas un effet de levier de négociation. Manger doit toujours être amusant, sociable. Le point le plus important à retenir est qu'un parent ne devrait jamais parler de régime ou que votre enfant est en surpoids, même en passant, même si vous pensez qu'ils sont hors de portée de voix.

4. Alimentation de contrôle et de la demande

Parfois, nous avons tous envie de manger quelque chose de différent. Penser peut créativement être difficile quand vous avez eu une journée au bureau et que vous exécutez un ménage.

La triste vérité est que la santé de votre enfant et le bien-être doivent avoir préséance sur tout le reste.

La planification, la délégation et la préparation prendront un poids énorme sur vos épaules et garder l'heure des repas intéressant pour toute la famille, surtout si vous avez les enfants impliqués dans toutes les manières possibles.

5. La créativité garde frais

Si vos enfants ne mangent pas de fruits et légumes, mais ils vont manger la crème glacée, faire des brochettes de fruits congelés à l'aide de morceaux d'ananas, les bananes, les raisins et les baies. Si cela ne fonctionne pas, jeter ceux-ci dans le mélangeur avec du lait sans gras comme un smoothie ou congeler le mélange dans des moules à sucettes pour une collation plaisir plus tard.

Ajouter les légumes supplémentaires pour les soupes, les ragoûts et les sauces, râpés ou pour les faire disparaître. Gardez les fruits et légumes frais lavés et disponibles en-cas. Ajouter le yogourt, beurre de noix, ou de l'humus pour un intérêt supplémentaire. Si elle est disponible à tout moment, la collation santé a une meilleure chance d'être mangé.

6. Ne pas insister pour que vos enfants nettoient leurs plaques

Aidez vos enfants à se rendre compte qu'ils peuvent arrêter de manger quand ils en ont assez. Lorsque nous apprenons à répondre à un sentiment de plénitude, nous sommes moins susceptibles de trop manger.

Si vous êtes préoccupé par les déchets, vaisselle en portions plus petites et d'enregistrer les restes pour le lendemain. Mieux encore, enseigner à vos enfants de donner la nourriture qu'ils ne mangent pas les refuges et les soupes populaires - cela vous aidera à comprendre plus sur l'importance de ne pas perdre que de manger tout sur son assiette.

7. Commencer jeune

Ne faites pas l'erreur de croire que les jeunes enfants que comme des aliments fades. Attirances et les répulsions commencent à se former dans la petite enfance; par conséquent, l'exposition à une variété de goûts et de textures est vital.

Si vous devez faire une règle, insister sur le fait que tout devrait au moins être goûté une fois.

Ne soyez pas découragés si les enfants sont réticents à essayer votre nouvelle cuisine de style asiatique. Soyez patient, et réintroduire des saveurs différentes jusqu'à 9 fois. Ils auraient pu changer d'avis si oui ou non ils l'aiment alors!

8. Les boissons peuvent être la racine du problème

Jus de fruits, boissons gazeuses sucrées et surtout les boissons énergisantes sont chargés de sucre et très peu de choses. Jus de fruits ajoute non seulement des calories vides, mais pourrit les dents comme toute autre boisson contenant du sucre, même si elle ne contient pas de sucre ajouté.

Permettez à vos enfants l'occasion de se habituer à boire du bon, l'eau purifiée. Et si le jus est un aliment de base dans votre maison, essayez de diluer le jus d'une partie à deux parties d'eau.

Rappelez-vous toujours que la nourriture est pas l'amour. La nourriture ne fait pas de mauvaises situations mieux. Trouver d'autres moyens de récompenser et de confort. Essayez plutôt câlins, attention, résolution créative de problèmes et de rétroaction positive.

Article Crédit: Nicci Robertson est le fondateur de la Société réinventent et auteur de la méthodologie Coaching Bien-être réinventent. Elle est un nutritionniste clinique, maître praticien de la Programmation Neuro Linguistique et immunologie psycho-neuro.

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