En étant une maman consciente - comment rester connecté à votre cœur. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

En étant une maman consciente - comment rester connecté à votre cœur.

En étant une maman consciente - comment rester connecté à votre cœur.

En tant que mères, nous ne sommes jamais les mêmes, notre vie ne portait pas seulement sur comme il était au bout de deux semaines de congé de paternité avec seulement le soir et le week-end qui ont changé. En tant que mères, nous adapter à de nouvelles émotions, nous-mêmes un amour et une redéfinition très protectrice que nous voulons être.

Au sein de tout ce beau chaos, il y a des façons dont nous pouvons rester connectés à notre cœur, pour nous amener à travers la transition savoir qui nous sommes et comment nous voulons montrer en tant que mère:

Pleine conscience

Mindfulness est le fait d'être présent, à dessein, en accordant une attention sans jugement. Son objectif à être avec ce qui est, à ne pas se déplacer loin de la douleur ou le plaisir, mais simplement d'accepter où vous êtes pour créer la paix intérieure et une plus grande estime de soi.

En tant que mère, ces qualités sont magiques, comme beaucoup d'entre nous sont distraits, penser, faire, faire réagir, mais en étant plus attentifs, nous apprenons à être juste dans le moment présent et rester plus calme, même si nos émotions pourraient être éreintante.

L'esprit de singe

Apprendre à être pleinement présent à travers la pleine conscience vous aidera à apprivoiser l'esprit de singe, qui est compulsif, hyperactif et dominé par la pensée excessive. Il arrête vous de ressentir des émotions directement et vous emmène loin de vivre le moment présent. Il vous oblige à se concentrer sur les préoccupations, « si » et des scénarios négatifs, ce qui est un chemin semé d'embûches pour toute nouvelle maman qui est inondé de nouvelles hormones, les émotions et la fatigue.

Au lieu de cela, apprendre la conscience passive, laissez ces pensées entrent dans votre tête et passer à travers, soit encore, le silence, observer comme un outsider, mais ne soyez pas attachés aux pensées ou essayer de les combattre. Laissez-les être. En apprenant la conscience passive vous dompter l'esprit de singe.

Méditation

Il est bien connu que la méditation réduit l'anxiété et le stress, augmente l'accent, la créativité et la sensibilisation, et crée un état d'esprit détendu. Le but de la méditation est d'aller au-delà de l'esprit de penser à l'expérience prise de conscience et l'immobilité, que vous pouvez ensuite intégrer dans votre vie quotidienne.

En étant plus conscients dans notre vie quotidienne signifie que nous vivons dans le moment présent, d'instant en instant, sans jugement ni réaction. Plus nous devenons conscients de nos pensées, le souffle, les sentiments et les émotions, plus nous devenons présents et moins contrôlés par nos esprits. En devenant plus conscients en tant que mère, vous serez moins de jugement et réactif et être en mesure d'apporter votre attention à ce que vous faites, ce qui crée à son tour la liberté d'anxiété et d'inquiétude.

Plan d'action

Prenez quelques minutes pour méditer chaque jour l'expérience de ces avantages et d'augmenter vos mécanismes d'adaptation et de se connecter avec qui vous êtes et comment vous voulez être en tant que mère.

Une méditation facile: fermez les yeux et concentrez votre conscience sur votre respiration, le mouvement de l'estomac et à la poitrine lorsque vous inspirez et expirez, asseyez-vous droit et déplacez votre tête, étirant votre cou et les muscles du dos, détendez vos épaules et les déposer en arrière et se sentir votre allongent le cou. Trouver une position assise confortable avec vos épaules en arrière et la colonne vertébrale qui coule vers le bas dans votre siège.

Ouvrez votre conscience et laissez les sons viennent à vous, laissez le flux de pensées et de votre tête, ne se concentre pas sur eux ou attacher à eux. Revenez à votre souffle, si votre esprit vagabonde apporter juste en arrière et concentrer votre attention sur votre respiration, compter que vous inspirez et expirez si cela aide (inhaler un, expirez un, inspirez deux, expirez deux et ainsi de suite). Réglez votre minuterie pendant cinq minutes (au minimum) ou idéalement 20 minutes pour un maximum d'impact.

Ceci est une merveilleuse façon de toujours votre esprit, rester connecté à vos désirs intérieurs et être présent dans l'instant. Plus vous pratiquez ces actions la pleine conscience, plus calme et la conscience que vous ferez l'expérience, ce qui aidera comme vous le voyage à travers la maternité.

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