En étant un parent attentif.

Il est une toute nouvelle année et le stress de fête et d'excitation sont derrière nous. Comme nous nous dirigeons à la maison et se préparer pour le travail et la nouvelle année scolaire, nous avons tous la possibilité de prendre un nouveau départ. Peu importe si les choses ne vont pas comme l'an dernier prévu, et si les repas en famille étaient un peu trop vite et pas aussi bonne santé que devraient être, ou si le stress et l'irritabilité ont fait des ravages, est maintenant le temps de mettre derrière nous tout cela et résoudre de faire les choses différemment.

Nous pouvons faire une promesse de nous être plus patient, les parents présents et imaginatifs. Ce qui pourrait être plus important? Et pour y parvenir, nous pouvons pratiquer la pleine conscience avec nous-mêmes et nos enfants.

« Mindfulness est la capacité d'assister à l'instant présent, avec curiosité et sans jugement. Il est une compétence de vie qui favorise le bien-être, la concentration, la résilience et l'empathie «.

La pratique de la pleine conscience peut aussi être très bénéfique pour les enfants

La pratique de la pleine conscience peut aussi être très bénéfique pour les enfants. Il y a la recherche qui indique que la pleine conscience peut aider les enfants à se calmer, autoréguler émotionnellement et améliorer la concentration cognitive. Bien sûr, nous voulons tous que nos enfants grandissent avec ces compétences essentielles à la vie dans le cadre de leur répertoire émotionnel.

Où allons-nous commencer?

Comment pouvons-nous enseigner ces compétences importantes à nos enfants? Rappelez-vous d'adapter votre explication de ce que la pleine conscience est l'âge de votre enfant, mais ces activités ci-dessous pourrait être une bonne introduction à la pratique.

• Faire un moment précis dans la semaine, quand tout le monde dans la famille peut être tranquille et calme. Demandez à vos enfants de se coucher sur le sol et de respirer lentement et profondément pendant cinq minutes. Encouragez-les à parler de la façon dont ils se sentent à ce moment-là. Créez un rituel du coucher conscient, et donner à vos enfants le temps de vous parler de leur journée. Demandez-leur de se coucher tranquillement, respirer profondément et de se calmer avant d'aller dormir. Établir une pratique de gratitude à la famille, comme chacun de vous dire ce que vous sommes reconnaissants pour chaque jour. Beaucoup de parents font pendant le dîner chaque soir.

L'inspiration Mindfulness

Nous avons trouvé un site qui vous montre comment créer un « esprit Jar » avec vos enfants, qui peuvent les aider à se calmer et leurs pensées. Si vous avez besoin de plus d'inspiration de la pleine conscience, regardez cette vidéo merveilleuse, dans laquelle les enfants parlent de leurs émotions et la façon dont ils régulent et se calme.

Article par: Esther van der Vyver, publié sur Xander.