des conseils pour récupérer ce corps avant la grossesse. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

des conseils pour récupérer ce corps avant la grossesse.

des conseils pour récupérer ce corps avant la grossesse.

Insuffler une nouvelle vie dans le monde après neuf mois de nourricier, l'ajustement de votre régime alimentaire et de rester vos pieds, est sans doute l'une des expériences les plus enrichissantes les femmes peuvent passer.

Cependant, quelques mois plus tard, après votre « paquet de joie » est arrivé, vous avez finalement réglé de nouveau dans une routine normale et vous avez peut-être pris quelques aperçus inattendus de vous-même dans le miroir, vous laissant un peu insatisfait.

Tout cela se résume à un mode de vie sain

Beaucoup de nouvelles mamans ont souvent le désir de se remettre en forme et perdre du poids bébé après la grossesse. Cependant, souvent la mauvaise approche est prise ou ils ne savent tout simplement pas comment commencer.

Fit conseils bosse affichent

Powell suggère les conseils suivants sur la façon de rester en forme après l'accouchement:

  • Demeurez actif - après l'accouchement, pendant les premières semaines, vous pouvez vous sentir épuisé, accablé et privé de sommeil. Bien que l'exercice peut être la dernière chose sur votre esprit, il est important de rester actif. Commencez par marcher autour, que ce soit à l'intérieur et autour de votre maison, ou même autour du bloc. Inclure votre bébé - y compris votre nouveau-né dans votre routine d'exercice peut être un excellent moyen de se mettre en forme tout en étant une maman. Tout en marchant la poussette, faire une pause et faire quelques mouvements brusques entre votre promenade. Joignez-vous à d'autres mamans - joindre à un groupe d'exercice pour les nouvelles mamans, ou d'autres femmes qui sont désireux de se remettre en forme, peut vous donner la motivation supplémentaire nécessaire pour atteindre vos objectifs de fitness. Gardez une trace de calories et de consommation de matières grasses - essayer de rester à l'écart des aliments malsains et les correctifs craving vous avez vécu pendant la grossesse. Mettre l'accent sur les aliments qui sont riches en nutrition, et rappelez-vous, votre corps se répare. Allaiter - par l'allaitement au sein, entre 600 et 800 calories peuvent être brûlées par jour. Commencez lentement - être doux avec votre corps au début. Affaibli muscles abdominaux, épuisement et l'effet de la relaxine (l'hormone votre corps sécrète en préparation à la naissance) signifie que votre corps ne peut pas gérer une activité intense au début. Faites des siestes régulières - faire la sieste à intervalles réguliers a été prouvé pour aider à contrôler le poids. Pour vous assurer que vous n'êtes pas privé de sommeil; faire une sieste chaque fois que votre bébé dort pour faire en sorte que vos habitudes de sommeil sont synchronisés.

Body Makeover Défi

Lisl Windt, vainqueur du Défi 2017/2017 Body Makeover USN et mère célibataire, a réussi à changer son physique complet en seulement 12 semaines. « Entre équilibre entre une carrière et d'être une mère célibataire, je ne pouvais pas trouver le temps de s'occuper ma propre santé. Décider de participer au Défi Body Makeover USN et gagner, m'a inspiré pour prendre soin de plus de ma santé et de remise en forme afin que je puisse atteindre plus de mes objectifs. »

Suppléments et allaitement

L'utilisation de suppléments pendant l'allaitement est déconseillée car elle peut être nocif pour votre bébé si vous toutefois pas être vous allaitez pouvez utiliser certains produits de contrôle de poids. USN offre une variété de produits de contrôle de poids à choisir, tels asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, l'alimentation de carburant Ultralean, Pure CLA 1000, Waterslim et Cellu-Treat.

Y compris votre bébé

« Vous ne devez pas quitter votre maison ou votre bébé en allant à la salle de gym. Au lieu de cela, vous pouvez travailler à la maison en faisant des exercices comme le Pilates, le yoga et même pouvoir marcher autour de la maison avec votre bébé dans votre entreprise. Rappelez-vous que les mêmes règles de vie saines s'appliquent à avant votre grossesse, qui est d'être cohérent dans votre alimentation et de la formation et de rester motivé pour que vous puissiez atteindre vos objectifs personnels « , conclut Powell.