Comment rester sain d'esprit lors d'un divorce à fort conflit. | DSK-Support.COM
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Comment rester sain d'esprit lors d'un divorce à fort conflit.

Comment rester sain d'esprit lors d'un divorce à fort conflit.

Un divorce très conflictuel peut être assez stressant pour démêler même les plus forts et les plus résistants d'entre nous. La charge, la frustration et la négativité de tout cela peut vous porter vers le bas jusqu'à ce que vous vous reconnaissez à peine. Vous êtes pris dans les combats au jour le jour et oubliez de maintenir les choses qui importaient avant que la vie est devenue si compliquée. Avoir un plan qui vous aide à rester concentré sur la grande image est la seule façon de survivre.

Voici quelques conseils pour passer à travers sans vous perdre ou votre santé mentale:

1. Si vous ne l'avez pas déjà un thérapeute, trouver un

Le meilleur thérapeute est celui qui vous permettra de ventilation, mais aussi vous mettre au défi, vous faire appel à vos affaires, et vous empêcher de devenir coincé dans un cycle de misère et de stress. Vous devez quitter son bureau se sentir plus léger et plus fort. Si vous ne le faites pas, continuez à chercher.

2. Obtenir un bon avocat

3. Axée sur les solutions Stay

Argumentant en arrière-et-vient est non seulement stressant et beaucoup de temps; il est non-productive. Engager avec votre ex d'une manière polie, pragmatique. Offrir des solutions plutôt que de blâmer. Soit bref. Communiquer par écrit. Cette façon, tout est enregistré et il y a moins de malentendu ou d'une erreur.

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4. Gardez votre dignité

Un divorce très conflictuel peut faire ressortir le pire dans tout le monde. Lorsque vous vous sentez comme fouettant, essayez de se rappeler qu'il est préférable de choisir judicieusement vos mots et de garder votre dignité. Vous ne pouvez pas reprocher à quelqu'un qui reste respectueux et calme au milieu d'une tornade émotionnelle.

5. Entourez-vous avec le soutien

Passez du temps avec des gens qui savent grand-image-vous et pas seulement divorce-vous. Une conversation avec un ami que vous avez connu peut vous rappeler toujours que la vie est plus grande que cette période difficile. Appelez l'ami qui vous fait rire. Avoir une partie PJ avec vos meilleurs amis. Trouvez vos pom-pom girls et leur demander ce dont vous avez besoin. Demandez à quelqu'un qui tiendra votre main devant le tribunal.

6. Obtenir physique

Les conflits et le stress à long terme accumulent dans le corps. Trouvez une activité physique qui vous plaît (ou utilisé pour profiter) et prendre le temps pour elle. Relâchez la colère ou la douleur d'une manière saine. La boxe et le yoga sont deux de mes façons préférées pour effacer les toxines émotionnelles et physiques. Vous seriez surpris de ce que 10 minutes avec des gants, la musique et un sac lourd peut faire pour l'âme!

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7. Évacuez

L'une des meilleures façons de rafraîchir votre esprit et vous remettre sur la bonne voie quand vous vous perdez point de vue est un peu d'évasion en bonne santé. Un livre, un film ou binge Netflix peut vous faire sortir de votre cerveau et d'arrêter toute pensée cyclique ou foyer négatif. Parfois, les réponses qu'il nous faut montrer dans les endroits les plus aléatoires. Donnez votre esprit quelque part où aller.

8. Notez bien

Votre rire d'enfant, un délicieux repas, l'odeur de la pluie, une brise de l'océan, de nouvelles feuilles, un carnet de croquis en blanc... Apprécier les bonnes choses dans votre journée, même si vous ne vous sentez pas comme ça. Cela brise le cycle de stress pensée ou d'inquiétude. Baissez les documents juridiques et de regarder la pleine lune ou les moustaches sur votre chat ou les nuages ​​scudding à travers le ciel bleu. Assurez-vous remarqué quelque chose de bien à chaque heure jusqu'à ce qu'il devienne une habitude.

9. Rappelez-vous, cela passera

Autant il peut parfois se sentir comme elle, le divorce ne peut pas durer éternellement. À un certain moment, les choses vont se calmer et vous ne plus manger, dormir et respirer la négociation et les conflits. Faites des plans à long terme de sorte que vous avez des choses à attendre à la fin de tout.

10. Plus important encore, rappelez-vous qui vous êtes

Ceci est mon morceau préféré de conseils de mon professeur de yoga. Rappelez-vous que cela est juste une fenêtre temporaire de temps. Il ne sera pas définie. Faites une liste de vos bonnes qualités et le lire quand les choses deviennent vraiment difficiles. Ma grand-mère disait toujours: « Oubliez les propos injurieux. Rappelez-vous des compliments. » De même ici. Ne laissez pas le changement de la négativité que vous. Vous êtes tellement plus que ce qui est projeté sur vous en temps de conflit. Un divorce très conflictuel va secouer votre sens de soi-même, mais si vous savez qui vous êtes, il sera également vous distillez la meilleure façon.

Vous obtiendrez de l'autre côté de cela, je vous le promets. A vos points les plus bas, ont foi à la fin de cette période difficile est une vie nouvelle et meilleure - celle dans laquelle un vous plus fort et plus sage est dans le siège du conducteur. Vous obtenez toujours une autre chance de créer une vie étonnante.

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