Comment rester en bonne santé pendant la saison des examens. | DSK-Support.COM
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Comment rester en bonne santé pendant la saison des examens.

Comment rester en bonne santé pendant la saison des examens.

Passer à travers la période d'examen est une période difficile pour beaucoup d'étudiants et il peut souvent se sentir comme vous n'avez pas le temps pour vous-même ou votre santé et de remise en forme...

Mais en prenant une pause dans les livres et prendre le temps d'intégrer de saines habitudes stimuleront non seulement votre bien-être, mais peut aussi vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances de révision.

Ici, nous avons mis en place quelques conseils pour vous aider à battre le stress des examens, rester en bonne santé, et même améliorer les performances de l'examen...

Exercice

Vous pouvez penser que l'exercice est pas une priorité en période d'examen, mais prendre du temps pour l'activité physique, surtout à l'extérieur, peut en fait augmenter vos séances de révision et votre santé durant cette période stressante.

Bien manger

Organisation caritative britannique Young Minds recommande de manger une alimentation équilibrée pendant les périodes d'examen pour vous maintenir dans une santé optimale et remplir sur les aliments du cerveau pour fournir à votre corps et de l'esprit avec l'énergie et la concentration nécessaire pour passer à travers des séances de révision.

Inclure beaucoup de légumes verts à feuilles riches en fer comme les épinards pour donner à votre corps un regain d'énergie naturelle, et des glucides complexes comme les patates douces pour l'énergie à libération lente pour vous aider à soutenir par des examens et des séances de révision. Prenez beaucoup de fruits, en particulier les baies d'été, pour des niveaux de concentration, et en haut vos niveaux d'acides gras oméga-3 des poissons gras comme le saumon pour garder votre cerveau fonctionne à son meilleur pendant la période d'examen.

Restez hydraté

Les boissons énergisantes peuvent sembler être exactement ce dont vous avez besoin pour un coup de pouce, mais leur taux de sucre et de la caféine peut nuire à la santé et la concentration. Limitez le café et le thé et boire beaucoup d'eau pour une hydratation optimale et mise au point, d'après les études, même un lien entre les élèves qui boivent de l'eau dans les examens et grades supérieurs.

Limitez le café et le thé et boire beaucoup d'eau pour une hydratation optimale et de se concentrer!

Prenez des pauses régulières

Ne gardez pas obstinés par votre révision en pensant que vous allez apprendre et à mémoriser plus, une pause sera réellement aider votre processus du cerveau, organiser et rappelez-vous tout ce que vous venez de révision.

Faites une pause toutes les 45 à 60 minutes et essayer de faire quelque chose de relaxant, comme la lecture d'un livre ou d'aller à une courte distance de marche. En prenant votre esprit votre travail vous aidera à y revenir plus une sensation de fraîcheur.

Dormez suffisamment

Vous pourriez penser que vous en apprendrez plus en restant toute la nuit et bachotage, mais des études ont montré que sommeil peut réellement vous aider à obtenir de meilleurs résultats en aidant à améliorer votre mémoire. Donc fermer ces livres, faire une pause, et viser environ sept heures par nuit pour réveiller le sentiment reposé et rafraîchi pour tirer le meilleur parti de votre session de révision.

Obtenir suffisamment de sommeil peut réellement vous aider à obtenir de meilleurs résultats en aidant à améliorer votre mémoire...

Aie conscience

En prêtant attention au moment présent exactement comme il est que vous pouvez aider à améliorer votre concentration lors de la révision, se sentir plus calme et plus paisible, et de réduire le stress des examens. Essayez quelques exercices la pleine conscience, la méditation ou un style de yoga qui, comme kundalini aidera à concentrer votre souffle et votre esprit.