Comment obtenir le meilleur sommeil pendant la grossesse. | DSK-Support.COM
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Comment obtenir le meilleur sommeil pendant la grossesse.

Comment obtenir le meilleur sommeil pendant la grossesse.

La National Sleep Foundation a mis en évidence plusieurs changements de sommeil courants qui peuvent survenir au cours de chaque trimestre. Ceux-ci comprennent le réveil constant, en raison de la nécessité d'utiliser la salle de bain; augmentation de la somnolence pendant la journée; et le sommeil des perturbations causées par le stress émotionnel et physique. Cependant, il y a quelques lignes directrices à suivre qui pourrait vous laisser dormir à poings fermés et confortablement toute la nuit.

Ordonné au lit

Pour éviter certaines complications pendant la grossesse, il y a des moments où votre médecin peut vous prescrire un alitement pendant quelques jours ou semaines. Alors que la pensée de cela peut sembler accueillant d'abord, en réalité, il pose ses propres défis, et pourrait même être assez fatigant sur votre corps.

Dans ces cas, la meilleure position serait de se reposer sur le côté gauche et autre côté à l'autre que vous deveniez endolori. Il est parfois confortable pour se reposer avec vos hanches et les genoux pliés, mais utiliser un oreiller entre vos genoux pour soulager le stress sur votre dos et gardez vos hanches alignées.

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Quel type de lit doit être sélectionné pendant la grossesse?

Lors de la sélection du type de lit pour votre grossesse garder à l'esprit qu'un lit réglable peut être très bénéfique à long terme. Ils sont bons pour les maux de dos que vous pourrez régler le lit pour répondre confortablement aux besoins de votre corps. En plus de cela, les lits réglables sont bonnes à utiliser pendant l'allaitement, car ils vous permettent de régler l'angle de votre tête et les jambes, empêchant ainsi contrainte au cou et au dos.

Si des lits réglables ne sont pas pour vous, essayez de dormir sur un lit king size avant et après votre grossesse. Pendant votre grossesse, vous aurez assez de place pour vous l'espace selon les besoins de votre corps. Une fois que votre bébé est un an ou plus à risque pour les PEID un lit king size également vous fournir assez de place pour lui de dormir à poings fermés à côté de vous.

Matelas et plus

Sélection du matelas pour la durée de votre grossesse est presque aussi important que votre régime alimentaire de la grossesse. Nous savons tous combien il est important de chérir votre sommeil avant l'arrivée de votre bébé précieux. En tant que tel, il est préférable de choisir un matelas ferme qui soutiendra votre corps, de minimiser les perturbations des partenaires et éliminer les taches à haute pression.

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Un bon achat serait un latex matelas selon les experts de matelas locaux, le lit King, matelas en latex ont de nombreux avantages qui pourraient bénéficier les femmes enceintes, y compris une bonne ventilation, ainsi que des propriétés hypoallergéniques et antibactériennes. Un point à retenir au moment de choisir un matelas attention est de rester loin de matelas en mousse à mémoire comme il est dit qu'ils dégagent des gaz nocifs. Cependant, la preuve recueillie est beaucoup plus clair pour soutenir ce donc si vous décidez de choisir un matelas en mousse à mémoire puis être certain de faire des recherches approfondies avant votre achat.

Une fois que vous avez sélectionné le bon lit et matelas, vous voudrez peut-être acheter des oreillers supplémentaires que vous pourriez avoir besoin au cours du troisième trimestre. Essayez d'utiliser un oreiller de corps pleine longueur, puis quelques petits oreillers pour un peu de soutien supplémentaire. Vous pouvez utiliser des oreillers sous votre tête et les bras, sous votre dos, ou entre l'estomac et le lit. A la fin de la journée, le choix est à vous et votre confort, ou l'absence de celui-ci, vous dire ce que votre corps a besoin.

Si cela ne fonctionne pas, essayez les conseils suivants

  • Si vous luttez encore dormir après avoir changé votre matelas, puis essayez ruisselant quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller avant de dormir. L'huile aidera à soulager l'insomnie et l'anxiété, tout en vous laissant sentir complètement plein d'énergie le lendemain. Une autre façon de vous assurer que vous obtenez une longue nuit de repos est d'aller au lit une heure avant l'heure du coucher habituel et à méditer ou pour se détendre votre esprit. En plus de cela, essayez d'éviter de boire des liquides après 18h00. Cela réduira la nécessité de se précipiter à la salle de bain pendant la nuit.

Article par: Lit King, http://www.bedking.co.za/

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