Câblé et fatigué: pourquoi les parents devraient retirer la technologie de la chambre de leurs enfants. | DSK-Support.COM
L'éducation des enfants

Câblé et fatigué: pourquoi les parents devraient retirer la technologie de la chambre de leurs enfants.

Câblé et fatigué: pourquoi les parents devraient retirer la technologie de la chambre de leurs enfants.

Qu'ils utilisent des téléphones portables, iPads ou la télévision, la plupart des enfants et des adolescents utiliseront leurs appareils tous les jours pour discuter avec leurs amis ou pour accéder à du divertissement et de l'éducation.

Mais lorsque les enfants utilisent ces appareils dans la soirée, ils peuvent lutter pour dormir, les laissant avec et fatigué.

Ils peuvent aussi avoir des difficultés à rester endormi si ces appareils les dérangent tout au long de la nuit.

Pourquoi se soucier de manquer un peu de sommeil?

Le manque de sommeil peut être causée par ne pas obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit, ou en ayant le sommeil qui est cassé et perturbé.

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Bien que la quantité de sommeil nécessaire varie entre les individus, comme guide, les enfants des écoles primaires devraient obtenir entre 10 et 12 heures de sommeil chaque nuit, passant à huit à 10 heures pour les adolescents.

Un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé de l'enfant et du bien-être, l'humeur et le comportement, ainsi que leur concentration et de la mémoire. Cela peut conduire à des problèmes académiques, sociaux, émotionnels et comportementaux à l'école et à la maison.

Si vous pensez que votre enfant ne dort pas assez, rechercher des signes tels que les sautes d'humeur, des problèmes de comportement, moins bonne santé et des problèmes de mémoire et d'attention à la maison ou à l'école.

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Les enfants qui éprouvent des problèmes à l'école en raison d'un mauvais sommeil peuvent devenir anxieux. Cela peut alors les rendre plus difficile pour obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit.

L'utilisation des appareils numériques avant le coucher peut affecter le sommeil dans un certain nombre de façons:

  • La luminosité de l'écran - la lumière émise par les écrans numériques peut tromper le cerveau en se rendant compte qu'il est pas la nuit. Le rayonnement électromagnétique des dispositifs perturbe la libération de la mélatonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil. L'excitation du contenu (que ce soit des jeux vidéo, émissions de télévision ou des amis de messagerie via les médias sociaux) peuvent induire une réponse « combat ou fuite » qui empêche l'apparition du sommeil ou empêche un sommeil réparateur profond.

Au fil du temps, ceux-ci peuvent réinitialiser l'horloge du corps de l'enfant afin qu'il se déplace le temps de l'apparition du sommeil plus tard dans la soirée. Cela conduit à un déficit de sommeil et augmente la probabilité de problèmes.

Prenez la technologie de la chambre

Changer l'environnement de sommeil en supprimant la technologie de la chambre fixe la scène pour dormir une bonne nuit.

L'établissement de routines du coucher en bonne santé et de fixer des limites sur l'utilisation de la technologie en soirée peut prévenir le développement de problèmes de sommeil induite par la technologie.

Les choses qui peuvent aider les suivantes:

  • Aucun appareil dans la chambre. Cela crée une atmosphère de chambre propice au repos. Avoir une routine de nuit. Pour les jeunes enfants, développer une routine du coucher qui comprend entre une demi-heure à une heure d'activités calmes avant le coucher, comme la routine trois hôtes - bain, livre, lit. Cela leur mis en place avec de bonnes habitudes à mesure qu'ils vieillissent. L'équilibrage du temps d'écran quotidien des enfants avec l'exercice et le temps extérieur aide les fatiguer physiquement pour assurer un sommeil profond. Définition d'un temps d'arrêt pour leur technologie. Demandez aux appareils vont en charge à un moment précis chaque nuit, dans un endroit public dans la maison. Non seulement est-ce bon pour les routines de sommeil, mais il assure que les appareils ne sont pas dans la chambre à coucher pour les petites heures de la nuit, quand la cyberintimidation est le plus susceptible de se produire.

Pour les enfants plus âgés, discuter des implications de l'utilisation de leurs appareils avec eux.

Les risques pour les adolescents et protohistoire comprennent l'intimidation, la dépendance de l'appareil et de l'impact sur le développement de leur cerveau.

Bien que la recherche sur l'impact des appareils mobiles et la santé du cerveau ne sont pas concluantes, les effets à long terme des ondes de fréquence radio et des champs électromagnétiques sur la capacité cognitive et la santé des cerveaux des adolescents est à l'étude.

La dépendance de l'appareil peut être un problème car les adolescents dépendent de leur technologie pour rester connecté à leurs amis - souvent trouver le temps de socialiser tard dans la nuit. Cela peut être dû à un horaire de jour souvent mouvementé des engagements scolaires, travail et sportives.

Amis de messagerie et de partage sur les médias sociaux, est souvent une source de problèmes de sommeil pour ce groupe d'âge.

Pour éviter de tels problèmes, les amener à vous aider à développer les règles pour l'utilisation de leurs appareils, en mettant l'accent sur l'équilibre plutôt que l'interdiction.

Compte tenu de l'importance accrue pour ce groupe d'âge de la technologie pour la socialisation et l'apprentissage, les aider à trouver l'équilibre aidera non seulement avec le sommeil, mais veiller à ce que leur utilisation de la technologie est un facteur positif plutôt que l'influence négative.

Kim M. Robinson, candidat au doctorat en éducation, Université de Newcastle et Rachel Buchanan, Chargé de cours en éducation, Université de Newcastle

Cet article a été publié à l'origine sur la conversation. Lire l'article original.

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