Voulez-vous perdre du poids, vous sentir bien et vivre plus longtemps? (Pas de régime strict!). | DSK-Support.COM
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Voulez-vous perdre du poids, vous sentir bien et vivre plus longtemps? (Pas de régime strict!).

Voulez-vous perdre du poids, vous sentir bien et vivre plus longtemps? (Pas de régime strict!).

Si l'un (ou trois) des appels ci-dessus pour vous, alors la réponse peut se situer dans le jeûne périodique

Mais il avait l'effet inverse et des études ont montré que les niveaux de sucre dans le sang peuvent être stabilisés - et même abaissé - par le jeûne intermittent. Tim Noakes a déclaré récemment que le concept que nous avons tous acheté dans des années - que le corps a besoin de repas réguliers, des petits ou des collations est une erreur. (S'il vous plaît noter: Si vous êtes diabétique, alors ce ne sera pas une option sûre.)

D'abord, vous mangez « normalement » pendant cinq jours (à raison - pas la pizza trois fois par jour ou quoi que ce soit extrême), suivi de deux jours de calories limitées (maximum 600 par jour) répartis sur deux repas et une petite collation. Les jours de jeûne, vous devez aller pendant 16 heures sans nourriture.

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Je mets le jeûne à l'épreuve - sur les recommandations du « Jeûne périodique » - et moi avons survécu. De plus je me sens plein d'énergie, un peu plus maigre et je vais essayer à nouveau dans cinq jours!

Voici comment vous allez sans manger pendant 16 heures:

  • Mangez le dîner par 18 heures Aller au lit par 22 heures (ce qui est quand je reçois habituellement faim, donc si je suis endormi, je sais pas) Avoir un verre d'eau au réveil le matin Occupez-et ne pas manger jusqu'à 10 heures

Voici pourquoi le jeûne est bon pour votre corps:

Des études ont montré que manger beaucoup moins pour des périodes limitées de temps produit de meilleurs résultats que suivre un régime soutenu, et que la réduction de l'apport calorique est bénéfique pour les maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie.

A propos du livre

Le jeûne périodique introduit le concept de manger normalement pendant cinq jours, suivi de deux jours de manger restreint (également connu sous le nom 5: alimentation 2).

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Pendant le jeûne, le corps a une chance d'utiliser sa capacité de guérison inhérente à rétablir notre santé et notre bien-être.

Les recettes et les recommandations contenues dans « Jeûne périodique », il est facile de s'adapter à ce mode de vie de manger, et votre corps vous remerciera

Contrairement à de nombreux régimes populaires, le jeûne périodique (intermittente) vous donne le contrôle de ce que vous mangez. Il est aussi simple que de manger « normaux », des repas sains en dehors des jours de jeûne et de faire des choix sensés les jours de jeûne.

Il n'y a pas d'aliments diététiques spéciaux ou des suppléments, et tout le monde dans la famille peuvent manger les mêmes repas, ce qui en fait un programme de perte de poids idéal pour les familles ayant différents besoins nutritionnels.

Caractéristiques de Jeûne périodiques:

  • Des lignes directrices et des plans de menu pour les deux jours de jeûne et de non-jeûne, et des exemples de repas et des collations qui composent la limite de 600 calories les jours de jeûne. 60 recettes savoureuses et nutritives pour les petits déjeuners, déjeuners et dîners sont des variations sur la façon d'adapter les plats pour les jours de jeûne.

Annchen Weidemann et Annaret Marque sont tous deux inscrits dans la pratique des diététiciens à temps plein à Paris. Entre eux, ils ont une vaste expérience dans les domaines de l'obésité et la résistance à l'insuline.

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