Comment courir / patiner / marcher / faire du vélo votre première course de 5 km. | DSK-Support.COM
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Comment courir / patiner / marcher / faire du vélo votre première course de 5 km.

Comment courir / patiner / marcher / faire du vélo votre première course de 5 km.

Si vous remplissez un événement amusant cinq kilomètres fait partie de vos objectifs de conditionnement physique 2017, et vous n'avez pas fait pas encore, pourquoi ne pas vous inscrire à la course la plus lumineuse de la France et ont tellement de plaisir que vous oublierez que vous exercez?

Maintenant la plupart des gens ont entendu dire que la race la plus lumineuse de la France, la course Neon, sera bientôt frapper Jozi. Prenant place le 2 Septembre, la course de cinq kilomètres est amusant pour toute la famille, une expérience pétillante remplie de divertissement et de lumières néon qui auront tout le monde embrasés avec enthousiasme.

Il n'y a pas trop à souligner à propos, mais pour les débutants nécessitant un peu d'orientation, voici quelques conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cet événement très attendu:

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  • La course peut marcher, courir, puis rallumé ou patinée. Quel que soit le mode de transport, assurez-vous que tous les pneus et les roues sont contrôlés la veille pour éviter tout hoquet le jour de la course. Assurez-vous de porter une paire de chaussures prêtes pour la course. Une nouvelle paire devra être cassé pour être confortable, donc soit coller avec vos anciens ou utiliser faithfuls nouveaux takkies pendant un certain temps à l'avance, pour éviter les ampoules. Un peu de pratique n'est pas une mauvaise idée au préalable. Rassemblez un groupe d'amis et commencer à travailler ces muscles. Il y a encore beaucoup de temps pour presser dans une petite répétition de la course. Commencez lentement et faire des promenades courtes, puis augmenter progressivement la distance. Il y a un certain nombre de sites et applications qui ont un « canapé pour un programme de formation de type 5k' que vous pouvez suivre. Manger sainement. Avoir des repas sains avant la course. Les petites portions de protéines et de glucides complexes sont idéales pour vous fournir l'énergie nécessaire le jour. Assurez-vous d'hydrater avant la course, mais ralentir de 30 minutes avant. Tout en courant, sirotez votre eau, au lieu de prendre de grandes gorgées. Peut être ragage une vraie douleur. La plupart des coureurs mis Vaseline ou de la poudre de bébé sur leurs morceaux tendres alors assurez-vous de frotter un peu avant la course commence. Réchauffez avant le début avec quelques étirements légers. Tirer un muscle est pas amusant - et amusant est ce que le Neon Run est tout au sujet. Assurez-vous de maintenir l'activité pendant environ 10 minutes après la course est terminée. Le refroidissement des exercices empêchera la raideur le lendemain. Ravitailler. Une fois refroidi, assurez-vous de manger de petites quantités. L'exercice brûle des calories qui doivent être réapprovisionné pour éviter de se sentir mal. Restez actif le lendemain. Faible impact et des exercices d'étirement aider à éviter la raideur et de garder les muscles actifs, ce qui empêche les maux et les douleurs de ramper vers le haut.

En fin de compte, le point est de profiter des vues et des sons de cet événement spectaculaire, donc la meilleure chose que vous pouvez faire est de se passionner pour éclairer la nuit avec des couleurs néon - et avoir un souffle tout en le faisant!

Détails de l'évènement:

  • DATE: Samedi 2 Septembre 2017 LIEU: St Stithians College, Sandton HEURE: Ouverture des portes à 14 heures et le festival se termine à 23h30

Billets de préinscription sont limitées et disponibles à www.neonrun.co.za pour EUR 12, qui comprend quelques goodies au néon géniaux, donc agir rapidement!

D'autres options incluent des remises de billets en vrac ainsi que des forfaits d'entreprise.

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