Burn Fat Fast: comment le nouveau livre de Patrick Holford a fonctionné pour moi. | DSK-Support.COM
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Burn Fat Fast: comment le nouveau livre de Patrick Holford a fonctionné pour moi.

Burn Fat Fast: comment le nouveau livre de Patrick Holford a fonctionné pour moi.

J'ai perdu plus de 10 pour cent de mon poids corporel, je suis le plus apte et le plus sain que j'ai jamais été, ont beaucoup d'énergie et je dors très bien - tout cela grâce à ce grand conseil de Patrick Holford et Kate Staples...

Autorité internationale sur la nutrition Patrick Holford et au Royaume-Uni spécialiste en conditionnement physique et ancien athlète olympique Kate Staples a récemment publié brûler les graisses rapidement: L'Autre jour à faible GL Diet Plan.

Fat est rapide Gravez un guide étape par étape sur la façon de perdre du poids rapidement en excès - pour le long terme et en même temps de ralentir le processus de vieillissement.

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Essentiellement, il consiste à couper tous les aliments qui provoquent des pics de sucre dans le sang - comme l'excès d'insuline vous permet de stocker la graisse, peut conduire au diabète et vous fait vieillir plus rapidement.

L'exercice est également vital pour la perte de poids - assis sur le canapé après un moyen de repas que le glucose que vous avez consommé n'a nulle part où aller - alors que les pauses d'exercice vers le bas et le distribue au reste de votre corps - il est donc pas la collecte de graisse autour de votre milieu.

Les bonnes nouvelles sont, selon Patrick et au Royaume-Uni Gladiator étoiles Kate Staples, vous ne devez exercer pendant 30 minutes par jour - et la combinaison de séances d'entraînement cardio avec huit minutes de force trois fois la formation d'une semaine vous fera en meilleure forme, plus maigre et allumez le « gènes maigres ».

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Pour moi, les résultats ont été étonnants

Je menais une vie relativement sédentaire - heures devant l'ordinateur et un régime alimentaire composé de beaucoup de pâtes et du pain. On m'a diagnostiqué un « haut de gamme de la normale » taux de sucre dans le sang récemment et paniqué, comme mon père est diabétique il est dans les gènes. Selon Patrick, la génétique charger l'arme, mais le mode de vie tire sur la gâchette.

Et les changements de style de vie peuvent inverser plusieurs conditions de santé - éteindre mauvais récepteurs et d'allumer les bons - comme le «gène maigre.

Les changements de style de vie simple - pas de régime coûteux ou quelques heures dans la salle de gym

Après avoir lu Type de retour 2 Le diabète de Patrick Holford et brûler les graisses livres rapides, je passe maintenant 30 minutes dans la salle de gym chaque matin (intervalle de formation a travaillé pour moi) et ont coupé tous les glucides blancs - quoi que ce soit fait avec de la farine blanche - pain blanc, gâteaux, biscuits, ainsi que le riz blanc, pommes de terre (pommes de terre grelot sont ok), les pâtes blanches et tout le sucre.

Le poids est tombé littéralement et mon métabolisme a augmenté - même la pizza bizarre et mon verre de vin rouge nuit ne touche pas mon poids. Je me sens bien, ont des charges d'énergie et ont largué deux tailles de robe - je forme dans une taille 32 pour la première fois depuis l'école primaire.

A propos de Burn Fat rapide

Gravez Fat combine rapide éprouvée et fiable à faible GL de Holford (charge glycémique) régime alimentaire avec un régime jour alternatif et une routine d'exercice de combustion des graisses qui assure une perte de poids rapide sans avoir faim ou le plus important, ce qui compromet la santé à long terme.

Le secret pour brûler la graisse rapide fait trois changements simples de style de vie "un régime alimentaire à faible GL, manger moins tous les deux jours et la résistance et l'endurance des exercices GRAISSE brûlants.
Depuis plus d' une décennie Holford a préconisé le régime à faible GL comme le moyen le plus efficace pour perdre du poids »pour le long terme et sans avoir faim. La clé de l'alimentation à faible GL est de manger des aliments qui ne sont pas un effet massif sur l'augmentation des taux de sucre dans le sang , car cela provoque la production de la graisse de stockage et de l'hormone appelée insuline potentiellement dangereux.

Cette production d'insuline est la pierre angulaire de la perte de poids et le maintien du poids

Lorsque le taux de sucre dans le sang augmente, l'insuline est libérée dans le sang dans une tentative d'éliminer le glucose (sucre). Cependant, si vous avez mangé des aliments riches-GL (plus de sucre que votre corps a besoin), le reste va au foie où il est transformé en graisse et stocké principalement autour de la taille.

Et si cela ne suffisait pas dit Holford, après de nombreux hauts de sucre dans le sang (suivi par les bas inévitables) les sites récepteurs deviennent « sourds à reconnaître l'insuline dans les artères provoquant l'insuline - résistance qui force alors le corps à produire encore plus d'insuline pour pour être en mesure de réduire ces taux de glucose élevés dans le sang: un cercle vicieux qui est préjudiciable à la santé à long terme et une recette garantie pour un gain de poids.

Cet excès constant d'insuline dans le corps est de mauvaises nouvelles non seulement pour le maintien du poids, mais aussi parce qu'il désactive les gènes anti-âge et les programmes du corps vers le vieillissement plus rapide.

Le facteur crucial dans l'alimentation à faible GL est de garder le contenu GL des aliments aussi bas que possible pour éviter cette réaction produisant de l'insuline

Manger des aliments à haute teneur en fibres (ou la prise de fibre Carbo-lent avant chaque repas), manger des protéines toujours avec des glucides et en ajoutant un peu de jus de citron à votre repas peut encore baisser le GL de nourriture dit Holford.

Régime alimentaire tous les deux jours

Dans brûler la graisse Holford rapide prend ce concept à faible GL une étape supplémentaire en le combinant avec un plan de manger tous les deux jours. Régime alimentaire à faible GL les deux jours de Holford est composée de trois jours de jeûne modifié où un maximum de 35GLS sont consommés ces jours-là. Cette modification de jeûne tous les deux jours favorise la perte de poids drastique et des commutateurs sur les « gènes maigres et désactive les gènes qui nous font vieillir plus rapidement.

Avec jour alternative manger la raison pour laquelle vous perdre du poids et de ralentir le processus de vieillissement n'est pas en raison du nombre de calories consommées mais encore une fois à faire avec le contrôle de la production d'insuline. Tout simplement l'insuline plus votre corps produit, plus vous vieillissez et plus de poids que vous mettez sur, en particulier autour du milieu.
« Ce qui est vraiment encourageant est la preuve scientifique que vous pouvez re-programmer vos gènes pour la santé et la longévité tout en mangeant un peu différemment tous les jours, a déclaré Holford.
La combinaison de ce plan d'alimentation avec des exercices spécifiques accélère votre métabolisme, renforce les muscles et transforme votre corps en une machine à brûler les graisses. Ceci est la formule gagnante pour brûler les graisses rapidement. Ancien britannique sauteur à la perche et de la personnalité TV ex Gladiator Kate Staples a mis au point une série de huit exercices de résistance minutes pour construire des cellules musculaires qui accélèrent encore la combustion des graisses.

Elle a combiné ces 30 minutes avec des séances d' entraînement cardio (comme la marche rapide, la course ou le vélo) et les intégrer à l'entraînement par intervalles de 30 secondes sprints pour accélérer encore le métabolisme.
« La combinaison de l'alimentation à faible GL tous les deux jours , plus l'exercice est la formule gagnante pour la perte de poids rapide et en bonne santé et la combustion des graisses. Vous ne devez pas être un saint tous les jours. Il n'y a pas de meilleure façon de mincir, forte et saine sans faim, dit Holford.
Gravez Retails rapide Fat à EUR 8 et est disponible dans tout le pays de premier plan ou en ligne librairies à www.patrickholford.com

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